跳繩減肥打卡第二天：飲食與運(yùn)動(dòng)全記錄
目標(biāo)體重：45kg
初始體重：47kg
今日晨重：45.05kg
今日晚重：?
喝水：2000ml
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早餐總計(jì)：2??3??7??千卡
1??碗燕麥麩皮（18克6??9??千卡）
2??個(gè)三鮮小餛飩（4??8??千卡）
1??個(gè)水煮雞蛋（9??1??千卡）
半個(gè)丑橘（3??0??千卡）
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午餐總計(jì)：3??2??0??千卡
2??個(gè)大閘蟹?（1??4??5??千卡）
涼拌牛肉（5??3??千卡）
2??塊蘿卜（1??3??千卡）
1??點(diǎn)點(diǎn)青椒肉絲（大約8??4??千卡）
1??個(gè)板栗（1??7??千卡）
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晚餐總計(jì)：3??7??3??千卡
半個(gè)蘋果（4??2??千卡）
半個(gè)丑橘（3??0??千卡）
半個(gè)核桃2??1??千卡）
3??個(gè)板栗（5??0??千卡）
1??袋酸奶（1??0??1??千卡）
1??塊全麥餅干（7??2??千卡）
半根香蕉（4??1??千卡）
一個(gè)紅棗（1??6??千卡）
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運(yùn)動(dòng)：?♀?1w9?早上空腹8??0??0??個(gè)跳繩?晚上跳繩1??0??0??0??個(gè)
總計(jì)消耗：4??7?3?千卡
總攝入：9?3?0?千卡

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