一定要每天堅(jiān)持間歇跳繩減肥,跳繩打卡!
一定要每天堅(jiān)持間歇跳繩減肥,跳繩打卡!
今日份跳繩打卡已完成,堅(jiān)持不僅帶來(lái)美好的身材,更多的帶給我開(kāi)心與自信,一天的疲勞也隨之消失,這就是運(yùn)動(dòng)的魔力吧!希望寶子們也在減肥的道路上,遇見(jiàn)最美的自己
??今日工作比較繁重,想分享的太多沒(méi)有整理完畢→不掉稱(chēng)的原因大全,常見(jiàn)疼痛部位原因,以及腳踝扭傷處理方法及強(qiáng)化,明天會(huì)分享給大家,生命不止,運(yùn)動(dòng)不停,大家一起加油
30天跳繩減肥計(jì)劃Plus
??第一階段:入門(mén)階段
①跳繩100個(gè)
②開(kāi)合跳30個(gè)
③跳繩100個(gè)
④高抬腿30個(gè)
⑤跳繩100個(gè)
⑥后踢腿30個(gè)
以上6個(gè)動(dòng)作為一組 做5組
每組中間原地踏步休息60s
??第二階段:進(jìn)階階段
①跳繩150個(gè)
②開(kāi)合跳40個(gè)
③跳繩150個(gè)
④高抬腿40個(gè)
⑤跳繩150個(gè)
⑥后踢腿40個(gè)
以上6個(gè)動(dòng)作為一組 做6組
每組中間原地踏步休息60s
??第三階段:高效燃脂
①跳繩200個(gè)
②開(kāi)合跳50個(gè)
③跳繩200個(gè)
④高抬腿50個(gè)
⑤跳繩200個(gè)
⑥后踢腿50個(gè)
以上6個(gè)動(dòng)作為一組 做7組
每組中間原地踏步休息60s
??高效燃脂打卡完畢
明日預(yù)告〈跳繩不掉稱(chēng)原因 跳繩常見(jiàn)疼痛原因 腳踝扭傷處理與強(qiáng)化〉
2023-10-29 22:02
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