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王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減脂飲食計(jì)劃減脂飲食計(jì)劃應(yīng)該控制總熱量，多吃熱量低、容易飽的食品，具體主要有如下幾點(diǎn)： 一、多吃富含膳食纖維的蔬菜，高纖維素飲食會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，且可以減少脂肪的吸收，對(duì)減肥有較大的幫助，如西蘭花、筍干、燕麥片等都是較好的減肥食物。 二、適當(dāng)控制飲食，避免暴飲暴食，尤其是高熱量、高脂肪飲食，容易使體內(nèi)的脂肪沉積、造成肥胖，如油炸食品、巧克力、肥肉、甜點(diǎn)心等盡量不要吃。 三、減肥過程中應(yīng)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，盡量選擇瘦肉、大豆制品等，還有多吃一些蔬菜和水果。 四、減肥不僅在飲食上要控制，而且還要多參加體育鍛煉，從而促進(jìn)脂肪代謝。魯梅花主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37什么飲食可以快速減脂低糖、低脂，或者不含糖、不含脂肪的飲食，就能快速減脂。人體熱量的供應(yīng)靠三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，首先是糖，其次是脂肪，最后是蛋白質(zhì)。人體在需要熱量的時(shí)候，首先需要?jiǎng)訂T糖，通過糖三羧酸循環(huán)提供ATP，來提供機(jī)體需要的熱量，當(dāng)糖分很少或沒有糖的時(shí)候，機(jī)體就會(huì)動(dòng)員脂肪。這時(shí)候可以先動(dòng)員的是食物中的脂肪，如果食物之中的脂肪含量少，或者沒有的時(shí)候，就開始動(dòng)員機(jī)體的脂肪，機(jī)體脂肪的消耗就可以達(dá)到減脂的目的。因此從單純的角度上來講，想快速減脂是吃沒有糖，或沒有脂肪的飲食，或者是僅僅是蛋白質(zhì)的食物，最容易減肥，但是在合理健康、合理減肥的要求下，不建議吃純蛋白質(zhì)的飲食。純蛋白質(zhì)的飲食，通常又說它是生酮的食物，就是生成酮體，生成酮體的原因是因?yàn)檫M(jìn)行脂肪代謝，合成了更多的含酮的物質(zhì)，酮體在體內(nèi)蓄積多，可能會(huì)造成銅癥酸中毒等，對(duì)機(jī)體健康會(huì)帶來不利影響。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減脂期間為什么不能吃茄子減脂期間并不是不能吃茄子，而是不能不加節(jié)制地大量吃茄子。其實(shí)不光是茄子不能大量吃，在減脂期間其他的食物同樣不能大量吃。所以，在減脂期間，如果不是大量吃茄子，并不會(huì)引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，能夠保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果均有著積極的作用。而且在減脂期間，適量地吃一些茄子，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃其它過多的食物。對(duì)于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，同樣有著較好的提高減脂效果的作用。在減脂期間，并不是不能吃茄子，而更多強(qiáng)調(diào)的是不能大量地吃茄子。因?yàn)槿绻罅康爻郧炎樱矔?huì)使得茄子中含有的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)。如果沒有配合部分積極運(yùn)動(dòng)，容易使得茄子中含有的能量在體內(nèi)蓄積，此時(shí)不利于減脂的進(jìn)行。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減脂期間碳水的正常攝入量碳水化合物作為人體主要的功能物質(zhì)，減肥期間的正常攝入量應(yīng)該不少于人體每天所需熱量的55%。 一般一個(gè)健康成年女性每天需要攝取1800卡路里的熱量，男性則為1980-2340卡路里。根據(jù)這樣的醫(yī)學(xué)知識(shí)參考，在減脂期間應(yīng)該做好食物的熱量分配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，避免高熱量的食物攝取。 另外，減脂運(yùn)動(dòng)進(jìn)行過程中，在控制碳水化合物的同時(shí)，也要注意蛋白質(zhì)的攝入避免營(yíng)養(yǎng)失衡、身體代謝失調(diào)的情況發(fā)生。 膳食中的碳水化合物一般來源于豆類與全麥類食物，減脂期間可以優(yōu)先選擇此類食物進(jìn)行攝取，再配合運(yùn)動(dòng)從而提高減脂效果，保證身體健康。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何減脂"減脂應(yīng)該根據(jù)自己的體重、導(dǎo)致肥胖的原因，以及各種其他的因素，科學(xué)定制屬于自己的獨(dú)特減脂方案。具體的操作應(yīng)該包括控制食物的脂肪和油脂攝入，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，減少自己體內(nèi)的脂肪含量，而并非一概而論地進(jìn)行絕食、運(yùn)動(dòng)。n減脂主要的目的是減少體內(nèi)的脂肪比例，從而適當(dāng)?shù)慕档腕w重，讓身高、體重比例達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平，讓身體曲線變得更加完美，而不是一味的拒絕進(jìn)食，導(dǎo)致自己營(yíng)養(yǎng)不良。所以減脂的具體操作，應(yīng)該是在專業(yè)醫(yī)生或者是營(yíng)養(yǎng)師的幫助下，定制適合自己的減脂計(jì)劃，控制進(jìn)食的熱量，盡量不食用高脂肪的食品，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，甩掉游泳圈，甩掉身體上多余的脂肪，要做到長(zhǎng)期堅(jiān)持的原則才會(huì)獲得減脂效果。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲怎么減脂"體內(nèi)脂肪聚積過多，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%就可以定為肥胖。久臥傷氣、久坐傷肉，這些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脾胃氣滯而導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肥胖是脾虛濕盛導(dǎo)致，所以適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化作用，不用吃藥就可以減肥。n但是運(yùn)動(dòng)過度或不得法，反過來又會(huì)損傷脾氣，給健康帶來隱患，所以最好的運(yùn)動(dòng)是散步或慢跑，但是夜間禁止跑步，會(huì)損傷腎精。飲食不節(jié)制也會(huì)損傷脾胃，規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)讓脾胃強(qiáng)壯，而消耗很多脂肪，民間歸納的凡食七分飽就是這個(gè)道理，所以運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是減肥的黃金組合。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37如何減脂最有效體內(nèi)脂肪過多主要是由于長(zhǎng)期熱量攝入大于消耗熱量，而減脂最根本的方法是減少熱量攝入、增加能量消耗。體內(nèi)脂肪增加目前認(rèn)為是一種代謝性疾病，進(jìn)行減脂之前需要明確診斷，對(duì)于不同病因或不同程度的肥胖，治療方法也不同，需要就診內(nèi)分泌?？坪歪t(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科。其方法具體如下：1、進(jìn)行評(píng)估：醫(yī)生首先會(huì)評(píng)估肥胖程度，體重指數(shù)＞24為超重，＞28為肥胖，如果體重指數(shù)＞40，需要進(jìn)行代謝性手術(shù)，而不是通過醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重或者生活方式，如果體內(nèi)脂肪增加，而且經(jīng)過評(píng)估發(fā)現(xiàn)有代謝性疾病，如高血糖、高血脂、高血壓，需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)療治療；2、設(shè)立減重目標(biāo)：如果體重指數(shù)＜35，需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生和醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下設(shè)立減重目標(biāo)，如應(yīng)該減少5%還是10%以上，在多長(zhǎng)時(shí)間減多少公斤；3、制定飲食方案：根據(jù)減重目標(biāo)設(shè)定飲食方案，如最開始快速減重的高蛋白性能量飲食，達(dá)到目標(biāo)以后要進(jìn)入防止反彈的輕斷食方案，如果達(dá)到目標(biāo)又沒有反彈，會(huì)回歸到平衡膳食方案；4、定期記錄：記錄好自身體重、每天的飲食情況以及運(yùn)動(dòng)情況，定期和醫(yī)生溝通；5、生活調(diào)整：培養(yǎng)健康生活方式、合理均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠、心理平衡，減重減脂沒有捷徑，需要長(zhǎng)期努力。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲如何有效減脂"有效的減脂就需要科學(xué)合理的減肥，比如控制飲食、參加體育鍛煉，并且是長(zhǎng)期堅(jiān)持，根據(jù)自身的體質(zhì)、年齡、性別來制定減肥計(jì)劃。經(jīng)常的打羽毛球、游泳、跑步是能夠鍛煉身體并且鍛煉肌肉，加快脂肪的燃燒，起到減肥美體的作用。n對(duì)于肥胖體質(zhì)或者是易胖的人群，可以選擇到健身房鍛煉減肥。到健身房減肥，有專業(yè)的健身教練可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)來制定減肥計(jì)劃，效果更加明顯，也更加科學(xué)。n平時(shí)在飲食上要減少高熱量、高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)類食物的攝入，特別不要吃一些油膩性的食物，以清淡的水果、蔬菜為主，多喝水，減少坐臥的時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使腸胃功能處于正常的運(yùn)行。"盧丙侖副主任醫(yī)師西安市中心醫(yī)院三甲吸脂一次可以減脂多少？一次手術(shù)抽出的脂肪量并沒有準(zhǔn)確的定義。美國整形協(xié)會(huì)對(duì)特大容量脂肪抽吸的定義為：一次抽吸脂肪上懸物的數(shù)量大于5000毫升(即抽吸總量為6000~7000毫升）?！　〗陙?，隨著麻醉技術(shù)和脂肪抽吸技術(shù)的不斷發(fā)展，腫脹麻醉技術(shù)、小直徑抽吸管以及各種能量輔助脂肪抽吸技術(shù)被相繼應(yīng)用于臨床，脂肪抽吸術(shù)對(duì)人體組織的損傷進(jìn)一步減少，安全的大容量抽吸脂肪成為可能。　　一次脂肪抽吸量由數(shù)千毫升逐漸增至10多升，最多可一次抽吸20多升，用于治療重度、極度肥胖。由于出血量的減少，大容量脂肪抽吸需要輸血的患者也大幅度減少。　　但是不可忽視的是，大容量脂肪抽吸潛在危險(xiǎn)性較高，嚴(yán)重并發(fā)癥乃至死亡的發(fā)生時(shí)有報(bào)道。因此，大容量脂肪抽吸必須正確地選擇醫(yī)生，在醫(yī)療設(shè)備較為完善的正規(guī)三甲醫(yī)院或者專業(yè)機(jī)構(gòu)，由操作技術(shù)水平較高的整形外科醫(yī)師才能實(shí)施。對(duì)于全身多處脂肪堆積量較大的患者，我們建議分次進(jìn)行吸脂手術(shù)，在保證安全的前提下改善體型。袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52減脂期間能吃蕎麥面嗎減脂期間可以食用蕎麥面，并且蕎麥面條是減肥期間非常推崇的主食選擇。蕎麥屬于雜糧的一種，相對(duì)于常食用的精米白面而言，含有豐富的膳食纖維、B族維生素以及礦物質(zhì)。所帶來的飽腹感比較強(qiáng)，另外，帶來的血糖的反應(yīng)性比較低，屬于非常好的主食選擇。但是在選擇蕎麥面時(shí)，需要注意觀察蕎麥面的配料表或者食物的營(yíng)養(yǎng)成分表，觀察蕎麥含量的多少。因?yàn)椴糠质w麥面雖然寫的是蕎麥面，事實(shí)上蕎麥的含量較低，盡量選擇蕎麥面能夠占到30%以上的面進(jìn)行食用。除此之外，需要選擇清湯的蕎麥面，才是比較推崇推薦的主食選擇。另外，還要注意后續(xù)情況，比如鹵料的選擇，雖然食用的蕎麥面比較健康，但是后面的鹵料添加肥肉、五花肉或者用大醬燉出，非常高鹽、高脂，所以這類情況雖然蕎麥面健康，但因?yàn)辂u料、調(diào)味料不健康，會(huì)影響整體食物的減重效果。

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