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減肥期間的合理飲食選擇

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 01:38

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何盈犀醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間的飲食至關(guān)重要。要注意食物的種類(lèi)和攝入量，避免過(guò)度節(jié)食，以防影響健康。若因減肥飲食出現(xiàn)身體不適，需及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.控制主食：減少精制米面，適量增加粗糧，如燕麥、糙米。
2.多吃蔬菜：富含纖維，如西蘭花、菠菜等，增加飽腹感。
3.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)。
4.低糖分水果：像蘋(píng)果、柚子、草莓等。
5.避免高糖高脂：少吃油炸食品、蛋糕、糖果。
6.多喝水：促進(jìn)新陳代謝。
合理搭配飲食，配合適量運(yùn)動(dòng)，能更健康有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

2018-12-19 13:44

回答2

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董濤醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類(lèi)（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

2013-12-24 11:33

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?