控糖期水果選擇指南｜低GI水果推薦
水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠?，它們富含維生素和礦物質(zhì)。對(duì)于正在控糖的朋友們來說，選擇合適的水果尤為重要。今天，我們來聊聊如何在控糖期間挑選水果，并附上一份低GI水果推薦表！

低GI水果推薦：
每100克含糖量低于10克：適合糖尿病患者食用，如草莓、檸檬、覆盆子等。
每100克含糖量11克-20克：糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用，如蘋果、梨、香蕉等。
每100克含糖量高于20克：糖尿病患者應(yīng)避免食用，如葡萄干、芒果、菠蘿等。

選擇水果的小貼士：
了解水果的糖分含量：在購(gòu)買水果前，查看其每100克的含糖量，選擇低糖或中糖的水果。
多樣化選擇：不要只吃一種水果，多種水果搭配可以更好地滿足營(yíng)養(yǎng)需求。
適量食用：即使是低GI水果，也要控制攝入量，避免過量。

控糖期水果選擇小建議：
優(yōu)先選擇低GI水果：如草莓、覆盆子等，這些水果有助于血糖穩(wěn)定。
適量食用高GI水果：如蘋果、梨等，但要控制攝入量。
避免高糖水果：如葡萄干、芒果等，這些水果對(duì)血糖控制不利。

希望這份指南能幫助你在控糖期間更好地選擇水果，享受健康的生活！

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