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糖友必看：糖尿病患者的水果選擇指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 19:30

糖友必看：糖尿病患者的水果選擇指南
親愛的糖友們，是不是對水果又愛又恨？今天我們來給大家劃重點，教糖友們?nèi)绾芜x擇既美味又健康的水果！

【推薦水果】
柚子：低糖低GI，富含維生素C，吃出健康。
藍莓：抗氧化小能手，膳食纖維有助于控制血糖。
櫻桃：低GI，營養(yǎng)豐富，對血糖友好。
獼猴桃：天然醇類，有助于調(diào)節(jié)血糖。
蘋果：低GI，以果糖為主，果膠和纖維加分。
草莓：低GI，維生素和礦物質(zhì)豐富，果膠有助于控制血糖。
桃子：低糖高纖維，是控糖的好伙伴。
梨：纖維豐富，有助于腸道健康。

【避雷區(qū)】
香蕉：高糖，對血糖不友好。
紅棗：高糖，糖尿病人慎食。
荔枝：高糖，不宜食用。
菠蘿：高糖，慎食。
葡萄：高糖，糖尿病患者不宜。
美國提子：糖分高，不宜食用。
西瓜：高糖，糖尿病患者不宜多吃。
榴蓮：高糖，謹慎食用。
甘蔗：糖份高，不宜食用。

【控糖小貼士】
控制分量：每天不超過200克，每次50-100克。
食用時間：兩餐之間，避免餐后立即食用。
監(jiān)測血糖：食用后注意血糖變化，調(diào)整食用量。
總熱量控制：攝入水果后，減少主食熱量，保持平衡。