控糖水果優(yōu)選指南
選擇合適的水果對于控糖至關重要！以下是一些低GI值的控糖水果推薦：

1?? 獼猴桃：富含維生素C和鈣，GI值52，適量食用有益健康。

2?? 藍莓：升糖指數(shù)低，GI值35，避免血糖波動。

3?? 草莓：熱量低，GI值32，適合控制餐后血糖。

4?? 車厘子：低升糖指數(shù)，GI值22，有助于穩(wěn)定血糖。

5?? 檸檬：不僅補充營養(yǎng)，還能促進消化，輔助降糖，GI值34。

6?? 芭樂：輔助降低血糖水平，GI值31。

7?? 橙子：低升糖指數(shù)，GI值31，適合餐后加餐。

8?? 桃子：含糖量低且水分大，GI值28。

9?? 蘋果：降低葡萄糖吸收速率，GI值36。

梨：同樣有助于降低血糖，GI值36。

還有更多如李子、柚子、火龍果等水果，都是控糖的好選擇！記得在兩餐之間加餐時食用哦！?

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