和別人相比，我其實(shí)是屬于不需要減肥的那類，朋友都說我挺瘦的，沒有什么肥肉堆積的地方，但是，看微博美妝時(shí)尚博主他們拍照，手臂纖細(xì)，身材都好絕！特別是腰，我的腰和她們相比整整粗了一圈，重點(diǎn)人家還比我高，所以我還是想要讓肉肉更緊致一些。

而且我的工作是有上鏡需求的，瘦到90斤以下是我的目標(biāo)，小基數(shù)體重運(yùn)動(dòng)起來就可能長肌肉就更難減了，所以選擇了GM減肥法，起初也只是從朋友口中聽說的， 心里想反正只需要一個(gè)星期，熬熬不就過了，最后事實(shí)證明這個(gè)減肥法還挺香的。

GM減肥方法，全稱叫做“GM Diet”，號(hào)稱是極速健康的排毒減肥餐。

GM Diet全名是General Motors Diet，是由美國通用汽車公司（General Motors）得到美國食品藥品監(jiān)督管理局、美國農(nóng)業(yè)部協(xié)助而研發(fā)的。當(dāng)初美國通用公司設(shè)計(jì)這個(gè)減肥食譜，是因?yàn)镚M公司員工長期不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致發(fā)胖，所以為了幫助員工減重，也為了提高工作效率，而打造的一款快速減肥食譜。

【基本情況】

身高：156cm

初始體重腰圍：93.4斤 64cm

最后體重腰圍：88.5斤 61cm

GM Diet是大量蔬菜水果構(gòu)成，富含膳食纖維，可以幫助排便，也可以幫助你的身體排出各種廢棄物和毒素。

這個(gè)減肥法特別適合兩類人：1、 體重本身為小基數(shù)的姐妹們，離自己的目標(biāo)體重差個(gè)10斤以內(nèi)的可以嘗試一下~2、在一段時(shí)間爆碳飲食后，可以用這個(gè)食譜來 調(diào)整身體的攝入營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

包括我自己，以及我身邊的小姐妹試過都大概減了5-8斤，大家可自行參考一下。

【減肥過程】

從剛開始的水果日到最后一天能吃飯，這七天有幸福的時(shí)候也有比較不適應(yīng)的時(shí)候。第一天吃自己喜歡的水果吃飽是特別幸福的，但是我覺得第二天是最難熬的一天了，畢竟不知道該吃些什么東西去過這一天。

其實(shí)中間你自己盡量多找點(diǎn)兒事兒就不會(huì)老想著吃，這七天下來每天的飽腹感都還ok就是老想零食，但總之我還是堅(jiān)持了下來。

七天下來的對(duì)比照還是挺明顯的 你們說 是吧

【關(guān)于減肥食譜的一些問題解答】

水果日

問：需要限量嗎？

答：我覺得不用，畢竟水果真的很容易餓，而且是第一天吃的，身體還未適應(yīng)，盡量不要太過餓了自己。

問：能吃高熱量水果嗎？

答：食譜上禁止了香蕉這一種水果，照理來講還是不建議吃其他例如榴蓮這種高熱量水果

蔬菜日

問：能不能不吃水煮菜？

答：我在第二天的時(shí)候?qū)嵲谘什幌聼o味的蔬菜，暗暗撒了一點(diǎn)黑胡椒，這個(gè)主要要看自己，少油少鹽的炒菜也是可以的。

低脂肉類日

問：可以吃什么肉？

答：雞肉、牛肉

問：不吃肉的有什么替代品？

答：豆制品（非油炸的）

【 減肥注意事項(xiàng)】

1、減肥期間一定要禁酒

2、所有飲食盡量少油，盡量減少鹽，糖等調(diào)味料

3、每天要多喝水，我一般會(huì)買一瓶1.5的飲用水，一天喝完

4、7天后不要馬上吃太油膩的食物，最好給身體3天左右的緩沖期

5、姨媽前兩周不宜使用這個(gè)減肥法

6、GM Diet的采用還需自己衡量身體情況，不適合孕婦、高血壓、糖尿病和心臟病人群，也不建議18歲或以下使用。

最后bb幾句，不要覺得一周有效果就想著接著再來一周，這一的流程最好一個(gè)月來個(gè)一次也就夠了，因?yàn)樽８魑唤忝媚軌蜃兪葑兠?，心態(tài)和堅(jiān)持最重要，為接下來拍美照穿小裙裙加油！返回搜狐，查看更多