什么是GM減肥法

GM減肥法英文全稱General Motors Diet，GM減肥法是由美國通用汽車公司在美國農(nóng)業(yè)部協(xié)助下研發(fā)而成，目的是為了提高員工健康水平，提高整體生產(chǎn)效率。使用該減肥法后一星期平均每人能夠減掉4-5公斤，精神和健康狀態(tài)都會變得更好。

GM減肥法適合哪些人

1.不想運(yùn)動只想依靠節(jié)食進(jìn)行減肥的人

2.想快速變瘦的人

3.平時飲食量比較大的人

GM減肥法多長時間能有效果

使用GM減肥法7天就能看到效果

GM減肥法詳細(xì)介紹

第一天：水果日

全天只吃水果，除香蕉之外其他水果都可以吃，盡量避免高糖水果，可以多吃火龍果、蘋果、桃子等。

第二天：蔬菜日

全天只吃蔬菜，除馬鈴薯之外其他蔬菜都可以吃，可以多吃生菜、胡蘿卜、黃瓜等，可以選擇生吃或者水煮。

第三天：蔬菜+水果日

全天只吃蔬菜和水果，除香蕉和馬鈴薯之外的蔬菜和水果都可以吃，盡量避免高糖水果，蔬菜可以選擇生吃或者水煮。

第四天：香蕉+牛奶日

全天只吃香蕉+牛奶，也可以把牛奶換成豆?jié){，香蕉不超過8跟，牛奶不超過3跟。

第五天：肉類日

今天可以吃一些肉類，比如牛肉或者雞胸肉，可搭配蔬菜和水果一起吃，主食吃糙米飯。

第六天：肉類日

飲食和第五天保持一致，蔬菜、肉類、水果可自由搭配。

第七天：蔬菜+水果日

可以吃任何蔬菜和水果，主食吃糙米飯、這一天不能吃肉。

GM減肥法注意事項(xiàng)

1.每天喝水不限量，可以多喝水提高代謝、提高飽腹感。

2.禁酒，減肥期間不能喝酒

3.禁止吃零食和飲料

4.7天食譜順序不能改變

5.7天后要逐漸恢復(fù)飲食，不能一下子恢復(fù)飲食，容易反彈

6.減肥期間可以增加運(yùn)動

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