節(jié)食、運動和吃減肥餐等減肥方法，雖然可以在不同程度上減少體重，但是持續(xù)性很差，只要恢復(fù)以前的生活就會減肥反彈。所以想要長久的保持身材，還是要多去挑選一些可以長期持續(xù)，并且不用改變正常生活的方法。這樣就不用脫離原生活，也可以減少減肥壓力，用輕松愉快的心情去消脂瘦身。
那么，怎樣通過喝水來達(dá)到減肥的目的？
第一、通過喝水來抑制食欲
在吃飯前喝水可以有效地抑制食欲，在喝水后，可以讓胃部的空間被撐起來，這樣就不會令人感覺到非常饑餓，從而可以降低食欲，食欲降低后，就可以減少食物的攝入量，從而可以達(dá)到減肥的效果。
第二、通過喝水可降低膽固醇
多喝水不僅可以促新陳代謝，還能降低血液中的膽固醇含量，從而幫助減肥。如果人體中有太多的膽固醇沉積，這樣不僅會對健康造成很大的威脅，而且也會影響到人的身材走樣。
第三、通過喝水可以促進(jìn)食物消化
喝水有助于幫助腸胃的消化。在飯前喝水，不僅可以增加胃的飽腹感，還能有效地促進(jìn)食物的消化。做法是在飯前十五分鐘的時候，喝上一大杯溫水，不要急急地喝，要一小口、一小口慢慢地下咽，讓水充分地滋潤咽喉，這樣還有利于幫助身體中一些多余的廢物排出。
第四、通過喝水可以促進(jìn)新陳代謝
預(yù)防便秘也是我們需要關(guān)注意的，現(xiàn)代社會中便秘也是體重降不下來的一大主要原因，而多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，而且我們體內(nèi)很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為媒介的，所以多喝水才能幫助有毒物質(zhì)的排出，防止便秘的情況發(fā)生。
第五、通過喝水可以排出有毒素
因為平時我們攝入的飲食中，含有太多的高脂肪。高蛋白、高熱量，而這些物質(zhì)都是影響造成人體肥胖的原因。平時多喝水可以使這些有害的物質(zhì)在腸胃中停留的時間縮短，從而可以快速地將這些毒素排出體外，有效地幫助減肥。
第六、缺水的狀態(tài)下反而會增加體重
飲水不足的人，會導(dǎo)致身體新陳代謝紊亂，而后果是較為嚴(yán)重的，同時人在缺水的狀態(tài)下，身體不會消耗脂肪，反而會將一部分水分儲存起來作為補償，這樣體重不會降反而會升，所以想減肥要喝足水。
喝水減肥法
這次就推薦一個極其簡單的喝水減肥法，如果能夠堅持，一周便可以甩脂五斤。
1.起床后喝一杯淡蜂蜜水或者淡鹽水
晨起后喝一杯水可以喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒。達(dá)到改善身體循環(huán)的效果，對提高身體基礎(chǔ)代謝和脂肪燃燒率有著很大的幫助。另外毒素被排出，肌膚也會變得更加光亮，身體也會變得更加健康。
睡醒后喝一杯水還可以幫助身體排出前一夜的代謝物，有改善腸內(nèi)環(huán)境和消除大肚腩的效果。所以想要瘦腹和解除便秘，睡醒后一定要喝一杯溫水。
2.餐前餐后各喝一杯水
每餐進(jìn)餐前半小時喝一杯水，可以增強飽腹感，有降低飲食欲望和防止暴食的作用，對減少熱量的攝入和防止肥胖的作用很大。
飯后兩小時喝一杯白開水就能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，它有著增強腸道消化機能的作用，對加速消化排泄和抑制脂肪生成有很大的幫助。
3.下午喝些花茶水
進(jìn)入下午時間以后，身體的代謝開始變慢，所以這個時間段可以多喝些有助于提高循環(huán)和代謝的花茶，幫助身體更快的代謝，加速脂肪的消耗，達(dá)到快速瘦身的效果。
4.睡前一杯水，最好在200毫升左右
當(dāng)人們睡熟時，呼吸、汗腺仍然在排出水份，隨著體內(nèi)水分減少，血液黏稠度就會增高。
因此，晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，可以有效降低血液粘稠度，預(yù)防一些容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類健康問題。
但晚上睡前也別喝太多水哦，以免因為要上廁所而影響睡眠，200毫升白開水，是較為理想的攝入量。
5.運動后一杯水，維持水平衡
運動后，要特別注意補充水分。這是因為運動時汗液會帶走電解質(zhì)，消耗比較多的能量，如果不注意，運動后非常容易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重時甚至?xí)饡炟省?/p>
運動后喝杯水，可以快速補充細(xì)胞水分，增加細(xì)胞的能量，清除血管內(nèi)廢物，分解血管內(nèi)黏稠，恢復(fù)血管壁彈性。
為了維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，運動后喝的水可以加一點點食用鹽。
推薦的花茶有：
洛神花--解毒、利尿、去浮腫和促進(jìn)脂肪分解
決明子--促進(jìn)腸胃蠕動、清宿便和降血壓降血脂
玫瑰花茶--美顏、促進(jìn)血液循環(huán)和消除浮腫
喝水減肥的注意事項：
1.每天喝足2升左右的溫?zé)岚姿蛘呋ú杷?/p>
2.2升白水要分次并且小口飲用。
掌握以上三種喝水的方法，堅持下去，一周瘦五斤是非常輕松的事。返回搜狐，查看更多
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