核心提示：水煮蛋減肥法是一個快速瘦身的便捷減肥方法，推薦給所有在短期內(nèi)有身材要求的小仙女們使用哦，效果非常顯著。但是這個減肥方法是一個艱苦的過程，一定要根據(jù)自身情況量力而行哦。

　　要想生活更精彩，減肥一定不能停。想不想快速瘦一大圈?推薦給你一種水煮蛋減肥法，一周至少減重五斤哦。

　　減肥前提：

　　水煮蛋減肥法期間會有飲食限制，如果減肥期間身體出現(xiàn)任何不適，請馬上停止減肥。

　　減肥是一個過程，一定不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

　　嚴(yán)格按照減肥要求去做，多吃一點(diǎn)和少動一點(diǎn)都會影響減肥結(jié)果。

　　水煮蛋減肥法的食譜：

　　早餐：

　　水煮蛋一個+木耳西蘭花+全麥面包一片+蘋果一個

　　午餐：

　　水煮蛋一個+紅薯一塊+黃瓜一根+200毫升無糖豆?jié){

　　晚餐：

　　水煮蛋一個+玉米一段+蔬菜拌菜(調(diào)味汁只能是基本調(diào)味料，例如鹽、醬油、醋和橄欖油)

　　水煮蛋減肥法的運(yùn)動：

　　每天跳繩二十分鐘或者慢跑40分鐘+深蹲跳20次+弓箭步跳躍20次

　　水煮蛋減肥法的注意事項(xiàng)：

　　1.食譜中的食物可以進(jìn)行同類別替換，但是絕不能多吃。每一餐最多吃七八分飽。

　　2.每天最多吃三到四個水煮蛋。

　　3.飲食間隔出現(xiàn)的饑餓感可以吃黃瓜或者西紅柿來緩解饑餓。

　　4.晚上十九點(diǎn)以后不能吃任何食物。如果睡前實(shí)在饑餓難忍，可以喝些溫水或者吃些低糖的水果來緩解空腹感。

　　5.多喝溫白水，爭取每天喝1.5升左右。

　　6.緩慢、小口的吃飯和喝水，防止將胃口撐大。

　　7.按時吃三餐，尤其要記得吃早餐，不能饑一頓飽一頓的飲食。

　　8.堅(jiān)持運(yùn)動，每周至少運(yùn)動五天以上。

　　9.激烈的運(yùn)動會影響睡眠質(zhì)量，所以所有的運(yùn)動應(yīng)該在睡前兩小時結(jié)束。

　　10.養(yǎng)成愛動的生活習(xí)慣，只有充足的日?；顒恿?充足的運(yùn)動量才能瘦的更快。

　　11.早睡早起，一定不能熬夜，每天要睡足七小時左右。早睡不僅可以提高代謝還能抑制食欲哦。

　　水煮蛋減肥法是一個快速瘦身的便捷減肥方法，推薦給所有在短期內(nèi)有身材要求的小仙女們使用哦，效果非常顯著。但是這個減肥方法是一個艱苦的過程，一定要根據(jù)自身情況量力而行哦。如果出現(xiàn)任何的不適一定要終止減肥哦。

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