高蛋白的食物有豆類、蛋類、肉類等。

1.豆類。常見的豆類有大豆、紅豆、黃豆等，其中黃豆當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量相對(duì)較高，還含有較豐富的脂肪。所以，多攝入豆制食品能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的蛋白質(zhì)。

2.蛋類。常見的蛋類食物有鵪鶉蛋、雞蛋、鴨蛋等，蛋類含有較豐富的蛋白質(zhì)，尤其是蛋清當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量相對(duì)較高，容易被人體吸收和利用。所以，經(jīng)常吃蛋類的食物能夠補(bǔ)充機(jī)體的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足人體對(duì)營養(yǎng)的需求。

3.肉類。常見的肉類有羊肉、豬肉、牛肉等，肉類食物不僅蛋白質(zhì)含量較高，同時(shí)還含有較豐富的鐵物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分。經(jīng)常吃肉類食物能為人體提供能量，從而提高免疫功能。

如果機(jī)體缺乏蛋白質(zhì)，除了多吃高蛋白的食物之外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射白蛋白等藥物治療。

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