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瑜伽輕斷食讓你快速享瘦 瑜伽學(xué)習(xí)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月28日 01:47

夏天馬上就要來(lái)了,你還在為自己的大粗腿小肚子而暗自苦惱嗎,你還在為不能穿好看的裙子而惆悵嗎?別著急,小編總結(jié)了一系列可以幫你瘦身的瑜伽輕斷食方案,幫你輕松瘦身,快樂(lè)過(guò)夏天~下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧~

01,什么是瑜伽輕斷食?

瑜伽輕斷食讓你快速享瘦 瑜伽學(xué)習(xí)

《瑜伽修息密記》記載:人類(lèi)食物往往構(gòu)筑了厚厚的貪婪業(yè)障,由此很多不良種種開(kāi)始在構(gòu)建生命的業(yè)障中滋生繁衍。因此我們說(shuō),吃雖美好,但過(guò)度則害;有空的話不妨斷下食,還自己一份健康的本來(lái)吧,如此更好的恢復(fù)精力去努力工作與生活!

瑜伽斷食本意為智慧意識(shí),對(duì)自我生命貪欲的修為與凈化。斷食能夠清潔身體,讓大腦會(huì)變得喜悅清晰,是印度古老瑜伽自然療法之一;斷食具有正面的積極意義,讓我們的身心、大腦與體質(zhì)得到健康整合,獲得改善與新生。

斷食源遠(yuǎn)流長(zhǎng),至今約有幾千年歷史,各家均有記載:瑜伽有斷食苦行與戒食修行;佛家有戒齋與過(guò)午不食和斷食閉關(guān)。道家有辟谷不食等……古圣哲賢人經(jīng)常斷食,不只為了調(diào)和健康,還為心智及靈性的提升,他們認(rèn)為貪欲食飽者思智遲鈍。

斷食,瑜伽早期苦行之一,即舍食而修;后因佛陀影響得到改良。斷在修行里叫做止或離,食為物欲方面的表達(dá)。這意思是說(shuō),停止或離開(kāi)迷戀物質(zhì)的外塵行為,讓六根重回人性的清澈。

當(dāng)人眼清澈后,頭腦專(zhuān)注力增加,思維力敏捷;當(dāng)人耳根清澈,能增聞博憶,升華覺(jué)知。清澈之眼,喻為貴眼;清澈之耳,喻為福耳。

02,瑜伽輕斷食和市面上的節(jié)食減肥、代餐減肥有怎樣的區(qū)別?

很多人理解斷食,就是以為不吃或者吃什么凈食、果汁或瓊漿等;其實(shí)吃與不吃與斷食并無(wú)多少關(guān)系。斷食本身是一門(mén)瑜伽修煉課程方法,修的是身業(yè)口意三業(yè)健康不良習(xí)慣,為達(dá)到改善生命健康的目的。

瑜伽中,斷食排毒法需要經(jīng)過(guò)減食.斷食.復(fù)食的步驟,身體弱的人可以不全斷,保持適度飲食),只喝清水或果汁,每天配合瑜伽特殊,增強(qiáng)氣物運(yùn)化、減脂排毒,通常一期可以減5-23斤,減后神清氣爽、耳聰目明,記憶力增強(qiáng),身心喜悅輕安。一般建議7天進(jìn)行輕斷食,前3天需要每天將食物減去三分之一的量,讓腸胃適應(yīng)接下來(lái)的輕盈,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇第4,5天全斷或遵循老師安排,之后兩天復(fù)食尤其重要,如果復(fù)食不做好可能會(huì)前功盡棄(首次需要在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行)。

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打通女性朋友頸椎、子宮上下樞紐,氣血充足順暢,滋養(yǎng)你我好氣色。

03,斷食的好處及注意事項(xiàng)

瑜伽記載:人體生命需要通達(dá),如心意通、氣血通、食道通等,猶如農(nóng)夫種植水田需要疏通渠道一樣。斷食能夠讓平時(shí)隱藏在身心八識(shí)田中的不良問(wèn)題暴露出來(lái),通過(guò)瑜伽訓(xùn)練方式加以改善,暢通渠道清理阻礙。斷食療法是生命循環(huán)得以繁衍更新、康復(fù)自愈的行為準(zhǔn)則;如今在西方發(fā)達(dá)國(guó)家,斷食已成為很多白領(lǐng)養(yǎng)生的潮流 ,斷食者因身心轉(zhuǎn)變提升而增益增福!

瑜伽斷食療法系列功效:

1、改善氣血?jiǎng)幽艽龠M(jìn)代謝,減少貪婪食物引發(fā)的各種慢性疾病幾率。

2、增強(qiáng)腸道功能運(yùn)化食物吸收與排泄消除多余脂肪清理體內(nèi)垃圾。

3、具有清理腸道毒素,美容養(yǎng)顏,讓皮膚變得更具彈性和光滑靚麗。

4、調(diào)理胃囊大小,讓腸胃充分得到放松休息,還腸胃本來(lái)胃覺(jué)功能。

5、讓人獲得清安狀態(tài),使頭腦清晰、感官敏銳,記憶力增強(qiáng)等效應(yīng)。

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6、具有特別增強(qiáng)人身心意志控制力,因人的誘惑本能意識(shí)是吃。

7、可以獲得精神愉悅,生活減壓輕松、凈化身心靈的意識(shí)覺(jué)知能力。

適合人群及禁忌人群

適合參加斷食練習(xí)人群:如、便秘和宿便者、身體肥胖、經(jīng)常積食不消化者、容易焦慮上火、容易長(zhǎng)痘者、血壓虛高、血脂高、酒精肝者;不能控制飲食貪吃、飲食無(wú)規(guī)律、常應(yīng)酬吃喝者等…… 不適宜斷食者:如孕婦、生理期影響嚴(yán)重者、低血糖低血壓、貧血和腸胃重癥者;甲狀腺失調(diào)低下者。尿毒癥、肝膽病、心臟病、精神意識(shí)障礙者等……注:對(duì)于任何長(zhǎng)期服用激素類(lèi),或特定疾病藥物者,不適宜突然中斷藥物治療者等不得參加。對(duì)于腸胃疾患不嚴(yán)重,低血糖,低血壓與貧血者參加斷食課程,采取不斷開(kāi)食物,安排課程療法調(diào)理予以改善。

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