夏天馬上就要來(lái)了，你還在為自己的大粗腿小肚子而暗自苦惱嗎，你還在為不能穿好看的裙子而惆悵嗎？別著急，小編總結(jié)了一系列可以幫你瘦身的瑜伽輕斷食方案，幫你輕松瘦身，快樂(lè)過(guò)夏天~下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧~

01，什么是瑜伽輕斷食？

《瑜伽修息密記》記載：人類(lèi)食物往往構(gòu)筑了厚厚的貪婪業(yè)障，由此很多不良種種開(kāi)始在構(gòu)建生命的業(yè)障中滋生繁衍。因此我們說(shuō)，吃雖美好，但過(guò)度則害；有空的話不妨斷下食，還自己一份健康的本來(lái)吧，如此更好的恢復(fù)精力去努力工作與生活！

瑜伽斷食本意為智慧意識(shí)，對(duì)自我生命貪欲的修為與凈化。斷食能夠清潔身體，讓大腦會(huì)變得喜悅清晰，是印度古老瑜伽自然療法之一；斷食具有正面的積極意義，讓我們的身心、大腦與體質(zhì)得到健康整合，獲得改善與新生。

斷食源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，至今約有幾千年歷史，各家均有記載：瑜伽有斷食苦行與戒食修行；佛家有戒齋與過(guò)午不食和斷食閉關(guān)。道家有辟谷不食等……古圣哲賢人經(jīng)常斷食，不只為了調(diào)和健康，還為心智及靈性的提升，他們認(rèn)為貪欲食飽者思智遲鈍。

斷食，瑜伽早期苦行之一，即舍食而修；后因佛陀影響得到改良。斷在修行里叫做止或離，食為物欲方面的表達(dá)。這意思是說(shuō)，停止或離開(kāi)迷戀物質(zhì)的外塵行為，讓六根重回人性的清澈。

當(dāng)人眼清澈后，頭腦專(zhuān)注力增加，思維力敏捷；當(dāng)人耳根清澈，能增聞博憶，升華覺(jué)知。清澈之眼，喻為貴眼；清澈之耳，喻為福耳。

02，瑜伽輕斷食和市面上的節(jié)食減肥、代餐減肥有怎樣的區(qū)別？

很多人理解斷食，就是以為不吃或者吃什么凈食、果汁或瓊漿等；其實(shí)吃與不吃與斷食并無(wú)多少關(guān)系。斷食本身是一門(mén)瑜伽修煉課程方法，修的是身業(yè)口意三業(yè)健康不良習(xí)慣，為達(dá)到改善生命健康的目的。

瑜伽中，斷食排毒法需要經(jīng)過(guò)減食.斷食.復(fù)食的步驟，身體弱的人可以不全斷，保持適度飲食），只喝清水或果汁，每天配合瑜伽特殊，增強(qiáng)氣物運(yùn)化、減脂排毒，通常一期可以減5-23斤，減后神清氣爽、耳聰目明，記憶力增強(qiáng)，身心喜悅輕安。一般建議7天進(jìn)行輕斷食，前3天需要每天將食物減去三分之一的量，讓腸胃適應(yīng)接下來(lái)的輕盈，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇第4，5天全斷或遵循老師安排，之后兩天復(fù)食尤其重要，如果復(fù)食不做好可能會(huì)前功盡棄（首次需要在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行）。

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03，斷食的好處及注意事項(xiàng)

瑜伽記載：人體生命需要通達(dá)，如心意通、氣血通、食道通等，猶如農(nóng)夫種植水田需要疏通渠道一樣。斷食能夠讓平時(shí)隱藏在身心八識(shí)田中的不良問(wèn)題暴露出來(lái)，通過(guò)瑜伽訓(xùn)練方式加以改善，暢通渠道清理阻礙。斷食療法是生命循環(huán)得以繁衍更新、康復(fù)自愈的行為準(zhǔn)則；如今在西方發(fā)達(dá)國(guó)家，斷食已成為很多白領(lǐng)養(yǎng)生的潮流 ，斷食者因身心轉(zhuǎn)變提升而增益增福！

瑜伽斷食療法系列功效：

1、改善氣血?jiǎng)幽艽龠M(jìn)代謝，減少貪婪食物引發(fā)的各種慢性疾病幾率。

2、增強(qiáng)腸道功能運(yùn)化食物吸收與排泄消除多余脂肪清理體內(nèi)垃圾。

3、具有清理腸道毒素，美容養(yǎng)顏，讓皮膚變得更具彈性和光滑靚麗。

4、調(diào)理胃囊大小，讓腸胃充分得到放松休息，還腸胃本來(lái)胃覺(jué)功能。

5、讓人獲得清安狀態(tài)，使頭腦清晰、感官敏銳，記憶力增強(qiáng)等效應(yīng)。

6、具有特別增強(qiáng)人身心意志控制力，因人的誘惑本能意識(shí)是吃。

7、可以獲得精神愉悅，生活減壓輕松、凈化身心靈的意識(shí)覺(jué)知能力。

適合人群及禁忌人群

適合參加斷食練習(xí)人群：如、便秘和宿便者、身體肥胖、經(jīng)常積食不消化者、容易焦慮上火、容易長(zhǎng)痘者、血壓虛高、血脂高、酒精肝者；不能控制飲食貪吃、飲食無(wú)規(guī)律、常應(yīng)酬吃喝者等…… 不適宜斷食者：如孕婦、生理期影響嚴(yán)重者、低血糖低血壓、貧血和腸胃重癥者；甲狀腺失調(diào)低下者。尿毒癥、肝膽病、心臟病、精神意識(shí)障礙者等……注：對(duì)于任何長(zhǎng)期服用激素類(lèi)，或特定疾病藥物者，不適宜突然中斷藥物治療者等不得參加。對(duì)于腸胃疾患不嚴(yán)重，低血糖，低血壓與貧血者參加斷食課程，采取不斷開(kāi)食物，安排課程療法調(diào)理予以改善。

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