一、7日斷食排毒要怎么做

　　7天斷食排毒養(yǎng)生法之第一天：

　　像平時一樣進食，只是減少食肉的數量，記得不要吃零食。

　　7天斷食排毒養(yǎng)生法之第二天：

　　早餐：牛奶+胡蘿卜蘋果汁1大杯。

　　白天飲料：將白菜、蘋果和香蕉混合榨汁，然后去上班。記得上班時不要進行體力勞動，每隔1小時就要喝一杯果汁。

　　晚餐：還是喝果汁

　　今天要盡量只喝果汁，不要吃其他的東西，特別是肉類、蛋類等這些不易消化的食物。

　　7天斷食排毒養(yǎng)生法之第三天、第四天：

　　這兩天的飲食和第二天一樣。

　　這兩天會感到非常饑餓，晚上要及早睡覺，避免饑餓難忍，在睡前可以多補充維生素。

　　這個時期也是斷食的關鍵時期，要多喝水來幫助加快新陳代謝，排出囤積的毒素。

　　7天斷食排毒養(yǎng)生法之第五天：

　　勝利就在前方了，MM們一定要挺住!這個時期可以慢慢吃點面包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談，不可吃油膩是食物，以免給剛恢復的腸胃造成負擔。

　　7天斷食排毒養(yǎng)生法之第六天：

　　今天可以吃少量的肉類、蛋類，但不能吃太多，要多喝開水。

　　7天斷食排毒養(yǎng)生法之第七天：

　　今天是排毒是最后一天，可以恢復平常的正常飲食，但注意不要一下子吃太油膩的食物，蛋糕之類的甜品也不可吃太多。

　　排毒后，你會感覺身體輕了很多，便秘的情況也得到緩解，體重甚至會減少14斤。

二、斷食排毒的作用有哪些

　　斷食——為五臟六腑大掃除

　　斷食不但可以讓整個身體系統得到一個休息和重獲力量的機會，同時，附著于體內所有器官和組織的廢物也可以利用這段“間歇”進行分解和排除的工作，這就是為什么經常有人通過斷食來理療身體，治愈體內的不自然生長物的原因了。體重過重者也可因此而達到瘦身的目的。

　　斷食后，體內多余的脂肪就會轉化為熱量，以供給包括腦、心臟、肺臟、內分泌、肝臟、造血器官等重要生命臟器使用，而蓄積的老廢物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由腎臟和皮膚排泄出去。

　　同時，身體會從腫傷、水腫、浮腫及分泌液等本來并不存在于健康體內的病變組織中取得蛋白質，以提供臟器所需營養(yǎng)，這種情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人稱斷食為“無形手術”的原因。

　　換句話說，在進行斷食期間，只要方法正確，就不至于出現挨餓及營養(yǎng)不足的現象。就像在把供水切斷以前，沒有人會企圖去清潔都市水系統和清除所有阻塞了的濾清器，斷食正是一樣的道理，當一個人停止將食物送進體內時，等于給身體一個自我清潔的機會，通過持續(xù)的斷食，身體各個器官就會繼續(xù)消化體內累積、過剩的廢物，然后再將之排泄出去，最后自然會達到凈身的目的。

三、斷食期間應注意什么

　　在斷食期間應注意以下問題：

　　（1）嚴禁食用煙、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

　　（2）保持身心平靜，避免思考太復雜的問題。

　?。?）要做適度的運動，但避免劇烈運動，避免性生活。

　　（4）適量曬太陽，但避免長時間曝曬。

　?。?）注意通風，維持供氧充足。

　?。?）要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

　?。?）每兩次正式斷食之間至少要間隔二周至一個月。

　　（8）初試斷食建議由較短的一餐開始。到掌握了一些經驗后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超過3天的斷食，應找營養(yǎng)醫(yī)生或專業(yè)人員指導進行。

　?。?）斷食期間如有精神狀態(tài)的異常，如幻聽、幻覺等，應立即中止斷食。

　?。?0）斷食一定要有信心。若有擔心、憂慮，請不要嘗試。

　?。?1）斷食不是越久越好。一般建議完全斷食最好在2～3天之間，而且每兩次斷食間隔的時間不要太短，一個月進行一次就足夠。不完全斷食每周一天足矣。

四、斷食排毒法的禁忌人群

　　斷食排毒法的禁用人群

　?。?）體重低于標準系數25%者。男性體重在40千克以下、女性體重在35千克以下者。身體虛弱、臉色蒼白者。

　　（2）患有嚴重水腫者，包括肝腹水、心臟病腹水、肺積水等。

　?。?）厭食癥患者、潰瘍性結腸炎及胃出血的患者。

　?。?）孕婦及分娩一個月內的產婦及授乳中的母親。

　?。?）患有嚴重高血壓、腎功能不全、肝炎、精神病、心臟病、肺結核、依賴性糖尿病、膽囊疾患的病人。

　?。?）癌癥晚期、身體虛弱或長期依賴藥物的人。

　?。?）正在服用心肌梗塞及心律不齊藥物者。

　?。?）中風、意識不清、精神分裂、癡呆、癲癇癥等的患者及生活無法自理者。

　?。?）長期服用類固醇、荷爾蒙制劑或特定疾病藥物，不適宜突然中斷藥物治療者。

　?。?0）70歲以上、健康狀態(tài)不佳的老年人。

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