一、怎么樣在家里進(jìn)行7日斷食排毒減肥

　　斷食日期選擇

　　月經(jīng)結(jié)束后開始，斷食前2天的預(yù)備期很重要，如果沒有這2天的預(yù)備，一般很難堅(jiān)持下來，我們必須給腸胃一個(gè)準(zhǔn)備預(yù)備期飲食：全部以流質(zhì)來代替平時(shí)的食物，流質(zhì)包括：稀飯、鮮榨的果汁、水?dāng)嗍称陂g，每天要喝8杯水。

　　其他可以吃的有

　　可以吃鮮榨果汁(一定要是鮮榨的，榨出來20分鐘內(nèi)就要喝完，不然酵素的活性就失去了，而且維生素也會(huì)流失。注意，是用榨汁而不是粉碎攪拌哦):新鮮檸檬汁(這個(gè)是最理想的果汁)胡蘿卜汁，蘋果汁，甜菜汁，芹菜汁，葡萄汁，白菜汁(白菜汁對(duì)治療潰瘍，癌癥，結(jié)腸疾病也有效)

　　不可以吃的東西有

　　為確保排毒效果，不要喝橘子汁、西紅柿汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁。不能飲用像咖啡，綠茶，紅茶一類帶有*的飲品。請(qǐng)不要攝入任何除產(chǎn)品以外的任何固體食物(包括粥，煲湯)，或乳制品，口香糖，果醬(這些東西都是啟動(dòng)消化機(jī)能的，刺激分泌消化酶進(jìn)入胃腸道，而此時(shí)胃中無可消化的東西，就易引發(fā)疾病)。

　　斷食7天后的恢復(fù)期

　　以粥和蔬菜等易消化的食物為主。請(qǐng)不要使用米飯和肉等難以消化的食物，以保護(hù)腸胃。原則上是，斷食幾天，結(jié)束后就要吃幾天流食(粥，麥片皆可)和蔬菜。斷食3天，結(jié)束后就吃3天流食和蔬菜。斷食7天，就吃7天。

二、一周速甩十斤的7天斷食減肥排毒法

　　清水?dāng)嗍撤?/strong>

　　保持七天內(nèi)只喝清水，如果天冷的話可以多喝些熱水，由于斷食法對(duì)身體的影響是非常巨大的，因此并不建議使用此法減肥，但是減肥的速度卻非常的迅速。在減肥的過程中，要保證水的攝入量是2500ML，不要超過，對(duì)于腎臟功能不好的MM來說，這個(gè)方法是不可行的。

　　檸檬+粗鹽+清水

　　每天早上只吃半個(gè)檸檬，檸檬可榨成汁，然后調(diào)配適量的蜂蜜，調(diào)和酸味，為了減少對(duì)胃的傷害，最好是先喝一杯鹽水，然后再喝檸檬汁。中午、晚上只需要喝清水或是鹽水，如果實(shí)在餓的不行，可以吃點(diǎn)酸奶、香蕉。

　　蘋果斷食法

　　用蘋果減肥是最為常見的減肥法，一整天只吃蘋果對(duì)于大多數(shù)人來講是可以做到的，畢竟是日常的蘋果，也是無限的，但蘋果的酸性強(qiáng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，經(jīng)常能感覺到饑餓感，另外吃蘋果時(shí)最好是連皮一起吃，營養(yǎng)豐富。

三、七天斷食排毒法步驟是怎么樣

　　七天斷食排毒法步驟如下：

　　第一天,盡量不要吃難消化的食物,同時(shí)盡量不要吃肉和米飯,主要是多吃菜;第二天,吃菜和流質(zhì)的食物,為明天的斷食做準(zhǔn)備;第三天,好,斷食正式開始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡蘿卜,黃瓜,波菜,苦瓜,蘋果,香蕉...總之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁來喝,不限量,餓了就喝幾口,不過建議最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出來的汁實(shí)在太清了,跟喝水沒差別的,因此會(huì)加重饑餓感的.第四天，跟第三天要樣只喝果菜汁。當(dāng)然，這天會(huì)比前一天難受，想吃東西啊，一定要堅(jiān)持住哦。第五天，還是跟前兩天一樣只喝果菜汁。第六天，早餐還是吃果菜汁，然后可以進(jìn)食一些流質(zhì)的食物，如喝湯，吃一點(diǎn)點(diǎn)菜。(因?yàn)槟c胃里沒有食物三天了，要先吃些不太難消化的食特讓腸胃適應(yīng)一下才行的。)第七天，可以吃少量的米飯和菜，當(dāng)然也可以吃一點(diǎn)點(diǎn)肉，但量不能多，要是吃多了，就成了暴飲暴食了，這個(gè)試過減肥的姐妹們應(yīng)該都知道吧。

　　在斷食的這幾天中，盡量不要有消耗體力的活動(dòng)，盡量多休息(坐或躺都可以)，所以，在假日期間實(shí)行這個(gè)方法是最好的。這個(gè)方法可以一個(gè)月實(shí)行一次，不過，要避開特別的哪幾天，而且一定要在身體狀態(tài)良好的情況下進(jìn)行，如遇感冒或是其他不適最好不要進(jìn)行，縱使已經(jīng)在進(jìn)行當(dāng)中了也要馬上結(jié)束，因?yàn)闇p肥雖然是重要，但身體健康更重要。PS:當(dāng)然,在這七天之外,飲食還是要注意的,不能就這七天注意飲食,然后就隨隨便便地大吃大喝的,這樣當(dāng)然沒有效果,這點(diǎn)必須明確。

四、瑜伽七天斷食排毒方法

　　一、斷食理療瑜伽的含義

　　斷食是一種覺醒，從「得」而「失」去健康中，體驗(yàn)由「斷食」之「舍」而「得」到身心健康的方法。 瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UP*ASA ，其意為保持最親近至上意識(shí)的狀態(tài)，亦即將個(gè)體心靈融入至上意識(shí)之中。因?yàn)閿嗍车臅r(shí)候不需要用太多能量來消化食物，大腦會(huì)變得極度清晰。自古以來，宗教家、哲學(xué)家、文學(xué)家、藝術(shù)家、科學(xué)家等，如耶穌、摩西、穆罕默德、釋迦牟尼、蘇格拉底、柏拉圖、甘地等，都有定期斷食的記載。也是用來控制心智和食欲的方法，具有排毒、減肥、美容、延緩衰老、緩解慢性疾病癥狀之功效。

　　二、斷食排毒理療瑜伽的重要性

　　1、過多的食肉容易引起癌癥、高血壓和心臟病等頑癥;大量的進(jìn)食肉類最易患乳癌及腸癌 ;2、肉類的尿酸引起的疾?。和达L(fēng)、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)炎等;3、肉類的脂肪和膽固醇引起的疾?。焊哐獕?、心臟病;4、肉類中的防腐劑、激素、抗生素：增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，影響身體發(fā)育;5、動(dòng)物體內(nèi)的有毒廢物：動(dòng)物本身也患有各種疾病，如感染、癌癥等;6、環(huán)境污染、肥料、食品添加劑、地溝油、調(diào)味劑等嚴(yán)重污染食品及原材料，毒素附著于內(nèi)臟不能及時(shí)排除體外。

　　三、斷食理療瑜伽的功效

　　1、防治循環(huán)系統(tǒng)的疾病，使內(nèi)臟器官得到充分的休息;2、找回胃囊的大小，斷食后飲食更有規(guī)律;3、淡化胃酸，改變酸性體質(zhì)，減少各種疾病的發(fā)病;4、徹底清潔消化系統(tǒng)，有利營養(yǎng)的充分吸收;5、增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌、病毒的抵抗力;6、改良身體的代謝機(jī)能，防治肥胖病、糖尿病;7、排除宿便及體內(nèi)過多毒素，使皮膚看起來更年輕、漂亮;8、燃燒多余脂肪，使身材變得更玲瓏;9、有利防癌;10、縮短疾病治療時(shí)間，有利疾病康復(fù);11、徹底排除身體毒素，有利戒除不良嗜好;12、緩解長期過于緊繃的神經(jīng)，緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量;13、使頭腦清晰、感官更敏銳，記憶力增強(qiáng);14、心理的變化：心情舒暢、性格開朗、心胸開闊，注意力集中、自信心、意志力、忍耐控制力增強(qiáng);15、使感覺器官功能增強(qiáng)：如視力、聽力、味覺變得敏銳;16、使整個(gè)身體重新獲得能量，充滿活力，并重建人體細(xì)胞、組織和血管，減低老化過程和增長壽命等。

　　四、為什么要斷食理療瑜伽

　　(1) 是身體保健的自然療法：康復(fù)健康須斷食，斷食乃是自然律斷食是自然界所以得以繁衍、更新、康復(fù)的準(zhǔn)則。動(dòng)物界中，不論大、小型動(dòng)物，倘若病了，并非逕自送往動(dòng)物醫(yī)院，反是自己尋找一靜謐處所，藉著全然地放松、休息、不吃不喝的方法，度過病痛而達(dá)到痊愈康復(fù)，此乃動(dòng)物界的斷食;植物界隨四時(shí)運(yùn)行──春生、夏長、秋收、冬藏，大地得以生生不息，其關(guān)鍵乃是循著周期性的冬藏、冬眠，得以孕育萬物，此乃植物界的斷食;唯獨(dú)自視為萬物之靈的人類，因科技文明過度之泛濫，愈來愈遠(yuǎn)離自然的法則。人類的營養(yǎng)飲食文明，是一種「只求獲取量，不問排除量」的錯(cuò)誤模式，斤斤計(jì)量攝取熱量與營養(yǎng)分的嚴(yán)重偏差，完全漠視如何有效地排除身體廢物，凈化身心的思考方法。由于人長期的攝取食物，因環(huán)境污染、農(nóng)藥、化肥、防腐劑、色素、調(diào)料等一些較具毒性的物質(zhì)，緊附在細(xì)胞壁、器官、腺體、動(dòng)靜脈，難以排除，并體內(nèi)有濃縮的現(xiàn)象，或起居不調(diào)和，毒素累積的結(jié)果，在初期身體會(huì)感到疲倦、精神緊張肌肉緊張、消化不良等，而后慢慢形成病變?nèi)鐫?、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、失眠、肝腎病、癌癥、及精神分裂等。因此保健之道要避免身上產(chǎn)生毒素，及規(guī)律的清除毒素，清除毒素最好的方法是斷食，停止食物進(jìn)入身體，讓身體自動(dòng)清潔一下，消化體內(nèi)累積的過剩的廢物并將它們排泄出去。

　　(2)排毒、減肥：自我銷镕毒素，有效快速凈化身心斷食是藉著中斷循常能源的補(bǔ)給線，代以利用人體內(nèi)在的大量儲(chǔ)備能源，。其利用的次第是先利用糖類，其次利用脂肪油脂類，再則利用蛋白質(zhì)類。一方面藉燃燒過程以提供熱量，一方面藉自我燃燒，銷镕自己長久以來累積的廢物與毒素。因?yàn)槿梭w內(nèi)的毒素，略分為水溶性與脂溶性，水溶性容易排泄處理，脂溶性毒素與體內(nèi)組織間的油脂做堅(jiān)實(shí)的結(jié)合，非常不易釋放。生活中的農(nóng)藥、毒物、藥物等難以數(shù)計(jì)的毒性殘存物，就是如此牢不可破地累積固結(jié)體內(nèi)，癌病的罹患率驟增，腎臟衰竭人口比率驟升，都無法用現(xiàn)行的方法來診治。 透過合理的斷食，可以有效率的、安全的、快速的自我燃燒廢物，釋放埋藏深處的毒素，凈化身心。因此，斷食是自我凈化身心、處理廢物垃圾，人體毒素、宿便排出，體態(tài)變得輕盈、面色紅潤、眼睛也變得明亮、清晰;

　　(3)改善體質(zhì)，立竿見影斷食是亟具效率的排毒法，除了可排除體內(nèi)毒素，身體各器官亦得以在斷食期間充分休養(yǎng)，身心渙然一新，五官清明靈動(dòng)，血液循環(huán)通暢，七竅毛孔收放自如，胃腸道的消化力、吸收力增強(qiáng);皮膚汗腺及大小便道的排泄力改善;氣血循環(huán)無有阻力，毒素排除掃蕩酸麻痹痛之感受，肝、膽、腎臟的排毒力增進(jìn);身體器官的恢復(fù)力，痊愈力康復(fù)。 斷食能落實(shí)真正改良身體的健康，改善多病體弱的體質(zhì)，如人飲水，冷暖自知，立竿見影。

　　(4)方法簡單，不產(chǎn)生任何副作用，在資深理療瑜伽師指引下完成即可理療過程中，毒素可以緩緩地，有層次地，由內(nèi)而外，由濃而淡，逐步排除。因此，切勿抱持急功好利、一日以畢其功的心態(tài)，甚至迷信偏方，購買昂貴的斷食瓊漿玉飲。切記健康是要付出自己的代價(jià)與努力，不是可以用金錢添購，亦非仰賴他人的賜予。斷食排毒瘦身瑜伽有七千多年的歷史，安全無任何副作用，是遵循自然規(guī)則和人體生理的方式方法，適合有周期的練習(xí)。

　　適合練習(xí)人群：便秘嚴(yán)重、宿便嚴(yán)重、經(jīng)常積食不消化、容易上火、容易長痘、血脂高、酒精肝、吃飯過快、飲食無度、辦公室類型肥胖者或長期過于肥胖者、不能控制自己飲食、貪吃、飲食無規(guī)律、經(jīng)常以吃快餐為主、經(jīng)常應(yīng)酬喝酒、酗酒或煙癮者等。

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