馬上進(jìn)入數(shù)伏的階段了，小伙伴們露肉的季節(jié)已經(jīng)開始了，除了緊張的鍛煉身體以外，相應(yīng)的健康飲食也很關(guān)鍵重要哦?，F(xiàn)在正值大量水果上市的季節(jié)，所以今天飯團(tuán)就給大家分享五款三伏天冰鎮(zhèn)飲品，自家就能自制健康的能量飲料，分分鐘秒殺雪糕，健康又解暑利器。

一方面這些飲品不僅簡單便捷，不管您是上班還是回家，輕松制作一杯補(bǔ)充能量，還可以輕松的在我們運(yùn)動之后隨著汗液流失的電解質(zhì)。電解質(zhì)是一種遇水可溶解的導(dǎo)電物質(zhì)，小伙伴們都了解，咱們身體里面排除來的汗都是咸的，所以電解質(zhì)的主要成分是鹽，是維持人身體內(nèi)運(yùn)動細(xì)胞的必須元素，對人體內(nèi)的鈉、鎂和鉀元素，電解質(zhì)都可以保持這三種酸堿度的平衡，維持人體正常水分的含量，協(xié)助血液、肌肉、大腦的正常運(yùn)作。

所以進(jìn)入數(shù)伏天氣，進(jìn)入炎熱的時期，身體為了能降溫，會自身排除更多的水分。因此會流失很多電解質(zhì)，這時候就需要我們補(bǔ)充人體所需的水分和鈉以及鎂和鉀及一些維生素，為了給大家介紹的詳細(xì)點(diǎn)，話有點(diǎn)多，一起來看看這幾種飲品吧。

一、夏日清涼水果茶

食材：西瓜、哈密瓜、葡萄、荔枝、檸檬

制作方法：

1、哈密瓜和西瓜用勺子挖成小球，將檸檬切片，葡萄和荔枝去皮。

2、玻璃杯中放上涼白開，將準(zhǔn)備好的水果放進(jìn)去，加些蜂蜜和檸檬片（1-2片愛吃酸的隨意）。

3、靜置一會，如果喜歡喝冰鎮(zhèn)的，放進(jìn)冰箱冷制20分鐘，拿出來即可。

二、話梅小番茄

食材：圣女果（小柿子）、話梅、冰糖、檸檬

1、鍋內(nèi)燒水，將小柿子放進(jìn)鍋內(nèi)煮2分鐘，皮裂開后撈出

2、將話梅和冰糖用開水煮開后，晾至常溫。

3、將小柿子和話梅放置一個玻璃杯后，加入幾滴檸檬汁，放置冰箱中即可。

大概1天左右就可以拿出來吃了，即解暑又好喝。

三、紫薯牛奶糕

食材：紫薯、純牛奶、白砂糖、魚膠粉

1、買來的魚膠粉用溫水浸泡變軟后備用

2、紫薯去皮，切成小塊，放入鍋內(nèi)蒸熟，熟透的紫薯涼至后加入鮮牛奶放入攪拌機(jī)打成泥，沒有攪拌機(jī)用搟面杖放到碗里搗碎也是可以的。

3、鍋中在倒入適量的鮮牛奶，加入白砂糖和浸泡好的魚膠粉攪拌至融化

4、隨后加入紫薯泥，攪拌均勻，放入磨具即可。解暑小點(diǎn)心

四、草莓私慕雪

食材：椰子水3杯、一杯草莓、一杯冰塊、鹽適量、2勺蜂蜜

1、準(zhǔn)備好所有的原料，冰塊可以化成冰水

2、將所有的食材放進(jìn)攪拌機(jī)里面充分的融合，

3、打好之后倒入杯子直接飲用。要么最簡單的方法就是直接做，準(zhǔn)備好的食材，只需要準(zhǔn)備一個杯子，一起放入，喝起來也是比較爽的。

五：西瓜特飲

食材：西瓜3塊、一杯椰子水、1/2個青檸

1、西瓜青檸去皮切塊，

2、將所有的食材放進(jìn)攪拌機(jī)炸成汁，倒入杯子放進(jìn)冰箱冷制20分鐘，就可以拿出來喝了。

西瓜現(xiàn)在是旺盛的季節(jié)，不管是路邊的攤販，還是超市的水果區(qū)，都能看見西瓜的特價，西瓜的最主要功效就是減輕運(yùn)動后肌肉的酸痛，多吃有益哦。五款三伏天冰鎮(zhèn)飲品，分分鐘秒殺雪糕，健康又解暑，你們學(xué)會了嗎？

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