哪些水果適合減肥時(shí)食用

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

在減肥期間，建議選擇低熱量、高纖維、富含維生素和礦物質(zhì)的水果來幫助減肥。以下是一些推薦的水果：

1. 蘋果：蘋果富含纖維和維生素，可以增加飽腹感和促進(jìn)腸道蠕動。

2. 草莓：草莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，并減少脂肪的積累。

3. 藍(lán)莓：藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑和纖維，能夠減少脂肪的吸收，并促進(jìn)脂肪的燃燒。

4. 柚子：柚子含有豐富的纖維和維生素C，可以促進(jìn)腸道蠕動，提高代謝率。

5. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于促進(jìn)身體代謝，并減少脂肪的堆積。

6. 獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于促進(jìn)身體代謝，并減少脂肪的積累。

7. 火龍果：火龍果含有豐富的纖維和抗氧化劑，可以增加飽腹感，并促進(jìn)脂肪的燃燒。

需要注意的是，雖然這些水果適合減肥時(shí)食用，但也要適量食用，避免攝入過多的糖分和熱量。

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