核心提示：對(duì)于需要減肥的朋友們來說，三分練七分吃方可減肥成功，也就是說，在日常生活中要控制熱量攝入才可以達(dá)到減肥的目的，因此建議減肥者可以適當(dāng)?shù)亩喑孕崃勘容^低的水果，但是有些水果的糖分比較高，是不適合減肥者食用的，那么，適合減肥期間的水果有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

對(duì)于需要減肥的朋友們來說，三分練七分吃方可減肥成功，也就是說，在日常生活中要控制熱量攝入才可以達(dá)到減肥的目的，因此建議減肥者可以適當(dāng)?shù)亩喑孕崃勘容^低的水果，但是有些水果的糖分比較高，是不適合減肥者食用的，那么，適合減肥期間的水果有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

適合減肥期間的水果有哪些

1、蘋果：蘋果是日常生活中很常見的一種水果，俗話說的好，蘋果渾身都是寶，據(jù)相關(guān)研究表明，其中富含大量的高纖維，而且其熱量是比較低的，再就是，其中還含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。因此，需要減肥的朋友們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃m當(dāng)?shù)某孕┨O果。

2、橙子：橙子的營養(yǎng)是非常豐富的，尤其其中富含大量的維生素C，再就是，其中的纖維比較多，而其熱量卻比較低，含有天然糖分，可以代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品等食品。建議減肥的朋友們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃m當(dāng)?shù)亩喑孕┏茸樱@是由于橙子富含纖維，多食有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃，減少體內(nèi)積聚毒素，從而有助減肥！

3、番石榴：番石榴也非常適合減肥者食用，這是由于它屬于一種常見的低熱量食物，而且其中的碳水化合物也是比較少的，再就是其中還富含膳食纖維，適當(dāng)?shù)某孕┛梢云鸬酱碳つc道蠕動(dòng)的作用，有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于減肥是大家?guī)椭模倬褪?，番石榴有比較好的飽腹作用，這對(duì)減肥也有積極作用。

4、水梨：水梨也是非常常見的食物之一，它脆嫩多汁，酸甜可口，在日常生活中有很多人都比較喜歡吃水梨，據(jù)相關(guān)研究表明，其中富含大量的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿卜素和膳食纖維的含量都較高，有利于緩解便秘，適合減肥期間食用。

適合減肥期間的水果有哪些？以上為大家列舉了幾種有利于減肥的水果，建議減肥者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┧?，但是要想減肥成功，采取健康科學(xué)的減肥方法是非常關(guān)鍵的，不要為了減肥而過度節(jié)食，合理控制飲食再配合運(yùn)動(dòng)才是最健康又有效的減肥方法。

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