近日，一則女子練習(xí)爬行治好腰椎間盤突出癥的視頻爆紅網(wǎng)絡(luò)，那到底這種方法靠譜嗎？只是博人眼球，還是真的有用？讓空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)外科脊柱組李維新主任為大家解答。靠爬行能治好腰椎間盤突出癥嗎？

　　有一定好處。直立行走讓我們的腰椎承擔(dān)一定的負(fù)荷，而爬行姿勢(shì)相對(duì)來說，對(duì)腰椎壓力減少，而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)腰背部肌肉也是一個(gè)很好的鍛煉。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于輕度的腰椎間盤突出患者，可以起到一定緩解癥狀的作用。

　　但是如果您已經(jīng)有了腰椎間盤突出癥，并且已經(jīng)出現(xiàn)壓迫神經(jīng)的癥狀，那您就需要進(jìn)行正規(guī)治療了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果鍛煉不當(dāng)，很容易加重病情。所以，出現(xiàn)癥狀時(shí)，第一時(shí)間應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院確診，在專業(yè)醫(yī)生的建議下進(jìn)行治療。

還要注意！不是隨意爬！

　　“既然可以爬，趕明兒我也去試試?！痹S多腰椎病患者可能都躍躍欲試了。但是這里要提醒大家，這個(gè)動(dòng)作做起來并不容易，而且也不適用于所有腰椎間盤突出癥患者。

 1、姿勢(shì)必須要規(guī)范！

　　視頻中的這個(gè)動(dòng)作叫鱷魚爬，規(guī)范的動(dòng)作首先加一個(gè)俯臥撐，在往前爬，一般不經(jīng)過專業(yè)指導(dǎo)，動(dòng)作不會(huì)做得特別規(guī)范。如果動(dòng)作不規(guī)范，用力位置不對(duì)，不僅起不到鍛煉腰部肌肉的作用，還容易出現(xiàn)一些拉傷，反而會(huì)適得其反。

　　所以，還是建議大家不要隨便模仿，可以在專業(yè)人士和教練指導(dǎo)下進(jìn)行。而且不要在危險(xiǎn)的地方進(jìn)行，還要注意做好身體防護(hù)工作。

（新聞截圖）

 2、不是所有的腰椎病患者都可以練！

　　鱷魚爬對(duì)脊柱有一定的橫向拉伸和收縮，對(duì)健康人士預(yù)防腰椎間盤突出，或者輕度腰椎間盤突出的患者是有一定的作用，而且腰背肌也能得到一定的鍛煉，但是如果您是下面這些情況，千萬不要做！

　　●突出嚴(yán)重的患者或者重度脫出的患者；（患者自己如果搞不清自己的病情，建議咨詢自己的主管醫(yī)生）

　　●腰椎間盤突出癥急性期發(fā)作期時(shí)，這時(shí)不建議任何鍛煉，建議靜臥休息；

　　●腰椎管狹窄癥的患者；

　　●椎管腫瘤等有腫瘤疾病的患者；

　　●骨質(zhì)疏松患者；

　　●孕婦；

　　●先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者；

　　●高血壓和腦血管疾病患者；

　　●心肌炎和感冒患者；（感冒后容易誘發(fā)心肌炎，因此不宜在感冒后參加劇烈運(yùn)動(dòng)）

　　●有冠心病家族史與嚴(yán)重心律失常者；

　　●血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者；

　　●平時(shí)很少參加運(yùn)動(dòng)的人。（平時(shí)很少參加鍛煉的人群可以先從一些輕緩的動(dòng)作練起，不建議突然劇烈運(yùn)動(dòng)）

　  最后提醒大家，如果您已經(jīng)有腰椎間盤突出癥了，還是建議到正規(guī)醫(yī)院做一些咨詢，選擇適合自己的腰背肌鍛煉的方式，像小飛燕、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、游泳等等都是比較好的鍛煉方式。  

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