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只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后果是怎樣的

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月27日 14:49

核心提示:運(yùn)動(dòng)可分為很多種類型,其中有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)以及混合型運(yùn)動(dòng),對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)講是有著高強(qiáng)度的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因此對(duì)于人們身體的要求會(huì)更嚴(yán)格一些,如果是剛開(kāi)始鍛煉的話,是很容易感覺(jué)到疲勞的,并且最好不要單純的只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng),那么只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后果是怎樣的呢?

  運(yùn)動(dòng)可分為很多種類型,其中有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)以及混合型運(yùn)動(dòng),對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)講是有著高強(qiáng)度的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因此對(duì)于人們身體的要求會(huì)更嚴(yán)格一些,如果是剛開(kāi)始鍛煉的話,是很容易感覺(jué)到疲勞的,并且最好不要單純的只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng),那么只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后果是怎樣的呢?

  只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后果是怎樣的

  如果只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的話,是很容易引起肌肉受傷的,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是指瞬間屏息而發(fā)力的一種運(yùn)動(dòng),在停止呼吸的瞬間氧氣是沒(méi)有辦法運(yùn)輸?shù)?,就沒(méi)有辦法像有氧運(yùn)動(dòng)一樣使脂肪得到有效的消耗,這類的運(yùn)動(dòng)也是很容易引起肌肉受傷現(xiàn)象的,容易讓人產(chǎn)生疲勞感而造成了肌肉疼痛,并且如果猛然用力做某些動(dòng)作的話,會(huì)引起血壓上升的情況,如果是以減肥或者是健身為目的的話,個(gè)人不建議做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

  只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起胸悶氣短的情況,在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須要注意,發(fā)生了呼吸困難、氣短以及胸悶的癥狀時(shí),都是在提示心臟或者是肺部功能比較差,必須要馬上停止再做的運(yùn)動(dòng),并及時(shí)做相關(guān)的檢查,查明原因,如果是單純的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的話,就需要對(duì)于強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整,在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要先做好體能的測(cè)試,以及心肺功能的各項(xiàng)檢查,之后再做訓(xùn)練的計(jì)劃,這樣才是最合理的安排。

  只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后果是怎樣的呢?大家在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候,一定要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇,不要一味的跟隨大流做一些不適合自己的運(yùn)動(dòng),如果只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的話,是很容易引起肌肉受傷以及胸悶氣短現(xiàn)象的,因此最好是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

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