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無氧運動減脂燃脂效果怎么樣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月16日 09:19

核心提示：大家都知道，有氧運動可以減肥，而無氧運動以鍛煉肌肉，很多女孩子一聽到這個就嚇得夠嗆，堅決不做無氧運動減脂，怕會長出來一塊塊難看的肌肉。其實并不是這樣的，那樣的肌肉塊不經(jīng)過特殊訓練是很難達到的。

　　大家都知道，有氧運動可以減肥，而無氧運動以鍛煉肌肉，很多女孩子一聽到這個就嚇得夠嗆，堅決不做無氧運動減脂，怕會長出來一塊塊難看的肌肉。其實并不是這樣的，那樣的肌肉塊不經(jīng)過特殊訓練是很難達到的。適度的無氧運動可以塑造肌肉，但并不會像大家想象中那個樣子，塑造肌肉可以使身體的燃脂效果更強。

　　 無氧運動減脂

　　 1、減脂原理

　　有氧運動卻是可以在短時間內有效的減輕體重，但是它并不是最好的方法，因為單一的有氧運動在減重的同時也損耗了肌肉量。做10分鐘有氧運動就像是把靜止狀態(tài)的車子引擎發(fā)動了10分鐘之后又給關閉了，也就是說只要停下來脂肪就不會在燃燒，必須要堅持才行。而無氧運動不僅在運動過程中會消耗脂肪，運動結束后身體代謝仍然活躍，脂肪也會繼續(xù)燃燒。

　　 2、燃脂效果

　　無氧運動主要是用來鍛煉肌肉群的，這些肌肉群可以使體內的新陳代謝獲得很大提高，這樣只要動彈，哪怕就是簡單的走路也會燃燒脂肪。有氧運動減肥效果是不錯，但是想要保持成果就一刻也不能松懈，因為一旦停止運動，體內新陳代謝也會減慢，脂肪也不再燃燒。但是如果已經(jīng)鍛煉了肌肉群，那么即使停止了運動，體內新陳代謝仍然活躍，肌肉還是一樣會燃燒體內的脂肪。

　　通過上面的介紹，相信各位MM們應該都明白，想要快速減肥，應該先進行無氧運動減脂，這樣可以鍛煉我們的肌肉群，從而加快身體的新陳代謝。之后再適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，減肥的效果就會更加明顯，同時身體的線條也會塑造的更加完美。

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