（來(lái)源：共青團(tuán)鎮(zhèn)安縣委）
根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》，2018年我國(guó)6~17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%，并呈逐年遞增趨勢(shì)。兒童青少年肥胖主要與膳食營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)、遺傳等因素有關(guān)。
3月9日，十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議舉行記者會(huì)，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示，將持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動(dòng)，普及健康生活方式。
國(guó)家衛(wèi)生健康委辦公廳制定了《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》，要求各地要充分發(fā)揮各級(jí)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)引領(lǐng)帶動(dòng)作用，引導(dǎo)公眾提高體重管理的意識(shí)和技能，不斷提升人民群眾健康素養(yǎng)水平。
一起來(lái)了解
《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》中
關(guān)于兒童和青少年的體重管理
相關(guān)內(nèi)容吧——
NO.01
體重的分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)
體質(zhì)指數(shù)
體質(zhì)指數(shù)（body mass index，BMI）是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)， BMI=體重(kg)/身高(m)2。
7歲以下兒童以年齡別 BMI 的標(biāo)準(zhǔn)差作為評(píng)價(jià)方法，7~18歲兒童青少年以性別年齡別 BMI 作為篩查超重肥胖標(biāo)準(zhǔn)?！扼w重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》附表3、4、5、6里有詳細(xì)的表格。
NO.02
體重管理
（一）學(xué)齡前兒童（5歲及以?xún)?nèi)）
建議定期監(jiān)測(cè)身長(zhǎng)/身高、體重生長(zhǎng)曲線，在不影響學(xué)齡前兒童正常發(fā)育的前提下，超重肥胖兒童應(yīng)控制體重增長(zhǎng)速度，消瘦兒童需要排除疾病，保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足。建議綜合管理膳食、運(yùn)動(dòng)和睡眠，通常不推薦藥物和手術(shù)治療。
膳食管理
（1）科學(xué)喂養(yǎng)，防止過(guò)度營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防早期肥胖。6個(gè)月以?xún)?nèi)嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月起及時(shí)合理添加輔食，同時(shí)可繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至 2 歲及以上。
（2）控制糖的攝入。2歲以下應(yīng)避免添加糖，2歲及以上限制添加糖。
（3）培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。增加新鮮果蔬，不吃或少吃高脂、高鈉加工食品和高能量密度食品，控制零食攝入。
身體活動(dòng)
（1）活動(dòng)多樣化，確保運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。1歲以?xún)?nèi)鼓勵(lì)自由活動(dòng)，1~5歲兒童每日至少進(jìn)行180分鐘的多樣化身體活動(dòng)，以戶(hù)外為主。
（2）超重肥胖兒童應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況增加運(yùn)動(dòng)量。3~5歲兒童確保每日至少進(jìn)行60分鐘中等以上強(qiáng)度身體活動(dòng)（包括30分鐘指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)）。
（3）鼓勵(lì)活動(dòng)，減少久坐。2歲以下避免電子產(chǎn)品，2~5歲每日使用電子產(chǎn)品時(shí)間少于1小時(shí)。
睡眠管理
培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，確保充足高質(zhì)量睡眠。
（二）學(xué)齡兒童（6~17歲）
建議定期監(jiān)測(cè)身高、體重、生長(zhǎng)曲線，在不影響學(xué)齡兒童正常發(fā)育的前提下，超重肥胖兒童應(yīng)限制總能量攝入，消瘦兒童需要排除疾病，保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足。
膳食管理
合理選擇食物，保證兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育基本需要及膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。
（1）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)?？刂浦镜倪^(guò)量攝入，減少飽和脂肪酸并避免反式脂肪酸的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白。
（2）養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和飲食行為。規(guī)律三餐攝入，科學(xué)合理加餐，限制甜食、零食及含糖飲料。食不過(guò)量，專(zhuān)注進(jìn)食，進(jìn)食速度不宜過(guò)快。
（3）合理減重。不建議節(jié)食減重和快速減重。
身體活動(dòng)
建議校內(nèi)和校外每日至少累計(jì)達(dá)到60分鐘中等至較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
減少久坐
每日使用電子產(chǎn)品時(shí)間限制在2小時(shí)內(nèi)。
睡眠管理及心理支持
確保早睡，避免睡前使用電子產(chǎn)品。建議6~12歲每日睡眠時(shí)間9~12小時(shí)；13~17歲青少年每日保持8~10小時(shí)睡眠。維持規(guī)律的睡眠－覺(jué)醒作息時(shí)間。必要時(shí)采取心理支持與放松訓(xùn)練。
NO.03
食養(yǎng)原則和建議
依據(jù)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃（2017—2030年）》等相關(guān)要求。2024年國(guó)家衛(wèi)生健康委印發(fā)《兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》。根據(jù)兒童青少年肥胖特點(diǎn)，對(duì)兒童青少年肥胖的日常食養(yǎng)提出6條食養(yǎng)原則和建議。
家庭、學(xué)校、社區(qū)、孩子們
要共同努力做好體重管理
保持體重管理
需貫穿全生命周期
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