目前，“體重管理”成為國民健康關(guān)鍵詞。當(dāng)BMI指數(shù)不斷突破警戒線，當(dāng)慢性病年輕化趨勢加劇，一場關(guān)乎億萬人生命質(zhì)量的健康革命正在展開——最新數(shù)據(jù)顯示，我國成年人超重率達(dá)50%，肥胖率攀升至16.4%。日前，記者深入淮安市第五人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科，探尋用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)對抗“肥胖危機(jī)”的秘密。

門診量激增：肥胖成“全民健康難題”

“目前我們減重門診及臨床營養(yǎng)科的門診量均有所增長，患者年齡跨度從12歲到60歲?！被窗彩械谖迦嗣襻t(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師徐明月介紹，就診患者中約40%存在代謝綜合征，60%已出現(xiàn)脂肪肝、高尿酸血癥等并發(fā)癥。

徐明月指出，公眾對肥胖的認(rèn)知仍存在誤區(qū)：“許多患者把減肥等同于短期節(jié)食，甚至濫用減肥藥。實際上，體重管理需要科學(xué)評估代謝狀況、激素水平、生活習(xí)慣等多維度因素。”

個性化方案：從“數(shù)字焦慮”到健康重塑

診室內(nèi)，一名患者正在接受人體成分分析，徐明月為其制定方案，開具的處方包括：醫(yī)學(xué)營養(yǎng)指導(dǎo)、抗阻運(yùn)動計劃及血糖監(jiān)測等。

據(jù)該門診數(shù)據(jù)統(tǒng)計，接受系統(tǒng)管理的患者中，80%在3個月內(nèi)體脂率下降5%以上，60%血壓、血糖指標(biāo)明顯改善。徐明月強(qiáng)調(diào)：“我們更加關(guān)注人體成分變化而非單純減重。曾有患者通過極端節(jié)食減重，肌肉流失嚴(yán)重，基礎(chǔ)代謝率反而降低?！?/p>

多學(xué)科協(xié)作：構(gòu)建體重管理生態(tài)圈

“1+X”多學(xué)科診療模式正在這里創(chuàng)造奇跡。以臨床營養(yǎng)科為核心，聯(lián)合內(nèi)分泌科、運(yùn)動康復(fù)科、中醫(yī)科、胃腸外科等組建多學(xué)科診療團(tuán)隊?！爸饕晌覀兣R床營養(yǎng)科主導(dǎo)，聯(lián)合內(nèi)分泌科評估肥胖病因，運(yùn)動康復(fù)科定制有氧和抗阻訓(xùn)練方案，中醫(yī)科通過埋線茶飲等改善代謝，胃腸外科對極重度肥胖患者進(jìn)行減重手術(shù)?！毙烀髟陆榻B。

針對兒童青少年肥胖問題，門診特別開設(shè)家庭干預(yù)課程。徐明月提到：“我們推行‘家庭健康管理計劃’，通過改造家庭食譜、建立運(yùn)動積分制等方式，構(gòu)建可持續(xù)的健康支持體系?！?/p>

體重管理年：科學(xué)管理體重四大法則

想要維持健康體重，需從飲食、運(yùn)動、飲水和作息四方面入手。

一、均衡飲食是基礎(chǔ)：控制總熱量，多選膳食纖維豐富的全谷物、蔬菜和水果，既能增強(qiáng)飽腹感，又能減少能量攝入；同時限制油炸食品、甜食及含糖飲料，避免高鹽高糖，并戒除過量飲酒。

二、足量飲水是關(guān)鍵：每日飲用1500~1700ml白水，促進(jìn)代謝、幫助排毒，還能維持腸道健康，預(yù)防便秘，切忌用含糖飲品替代。

三、規(guī)律運(yùn)動不可少：每周至少5天中等強(qiáng)度活動（如快走、慢跑），累計150分鐘，每日主動步行6000步；搭配每周2~3次抗阻訓(xùn)練，減少久坐，提升燃脂效率。

四、作息規(guī)律是保障：熬夜或睡眠紊亂易導(dǎo)致激素失調(diào)，引發(fā)脂肪囤積，按時作息可穩(wěn)定代謝節(jié)律，助力體重管理。

以上四者結(jié)合，方能實現(xiàn)健康體態(tài)與身體機(jī)能的平衡。

在“體重管理年”背景下，在追逐“瘦即是美”的潮流中，我們要回歸體重管理的本質(zhì)?！敖】档捏w重不是美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，而是生命質(zhì)量的基石。希望通過系統(tǒng)干預(yù)，讓更多人掌握‘吃動平衡’的智慧。”徐明月說。

融媒體記者｜蔣雪 呂薇

一審｜劉淮玲 二審｜趙雅文

三審｜沈波

原標(biāo)題：《照著做，體重管理不焦慮！》

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