春季的第二個節(jié)氣“雨水”已經(jīng)到了，距離進(jìn)入夏天又近了一步，夏日炎熱，卸去厚重的外套之后，身形無法遮掩，部分人的身材焦慮也由此衍生。多燕瘦提醒：身材焦慮會對體重管理起反效果，規(guī)律的、良好的生活習(xí)慣是體重管理的長期有效辦法。

身材焦慮指的是在身材方面過度在意他人看法，并對身材產(chǎn)生擔(dān)心、喪氣等情緒，一般體現(xiàn)為焦慮狀態(tài)、自卑、進(jìn)食困難/厭食癥、內(nèi)分泌紊亂、鍛煉上癮等。

多燕瘦認(rèn)為，適當(dāng)?shù)摹敖箲]”可以讓部分確實(shí)需要減重的人群堅定信心，形成減重的動力，但過度的焦慮只會適得其反。要避免身材焦慮，可以從以下幾個方面入手。

1、心理疏導(dǎo)，形成健康的身材觀念

反手摸肚臍、A4腰、鎖骨放硬幣，一度受到大眾熱捧，但也容易產(chǎn)生“瘦”等于“美”的錯誤認(rèn)知，形成身材焦慮，讓許多本身并不肥胖的群體陷入身材焦慮，一味的追求瘦，不敢吃東西，每天努力鍛煉，導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥、鍛煉上癮等問題。

多燕瘦提醒，解決焦慮的根源在于破除焦慮產(chǎn)生的來源，形成健康的身材觀念，健康即美，不過度追求瘦，可以很大程度緩解身材焦慮，確實(shí)有減重需求的人群，也不要過度關(guān)注體重的一時變化，容易產(chǎn)生焦慮心理。

2、規(guī)律生活，做好日常體重管理

每天形成規(guī)律良好的飲食習(xí)慣，形成早睡早起、適度鍛煉的良好生活習(xí)慣，是能夠有效做好日常體重管理的。

多燕瘦總結(jié)體重管理經(jīng)驗(yàn)，提出“3分動，7分吃”的科學(xué)體重管理理念，應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況，將體重管理融入到日常的“吃”跟“動”，讓體重管理化為習(xí)慣，就能夠長期堅持，收獲健康和美麗。

3、科學(xué)減重，切勿追求減重速度

體重管理需要科學(xué)方式，過度追求減重的速度、效率，也是形成身材焦慮的重要原因。如今，因健康及對個人形象的追求，瘦身領(lǐng)域也受到了廣泛關(guān)注，五花八門的減肥法盛行。多燕瘦提醒：消費(fèi)者應(yīng)該根據(jù)自身狀況甄別各類減肥法及減肥產(chǎn)品，以免傷害身體健康。

多燕瘦始終認(rèn)為，科學(xué)的體重管理是需要長期堅持的，也不應(yīng)損害身體健康，而身材焦慮對于體重管理產(chǎn)生的負(fù)面影響，應(yīng)該克服身材焦慮，科學(xué)體重管理。

相關(guān)知識

【科普營養(yǎng)】有身材焦慮的你，如何管理好體型？
流汗越多，運(yùn)動效果越好嗎？減肥 = 減脂 ≠ 減重！
近六成瘦身網(wǎng)民苦于無專業(yè)指導(dǎo)，多燕瘦帶來健康瘦身新風(fēng)尚
想要“身輕如燕”怎么做？學(xué)會四招科學(xué)管理體重
“身材焦慮”下的“卡路里”難題
如何科學(xué)管理體重？學(xué)會這些技巧，幫你打造完美身材
3分動、7分吃解放你的胃，多燕瘦健康形體管理受追捧
瘦瘦瘦心理學(xué)最心理醫(yī)生新減肥大招都在這！
大家都在減肥你卻越來越瘦？小心這6種疾病上身！
以瘦為美不健康，年輕人應(yīng)如何走出身材焦慮

網(wǎng)址: 多燕瘦：夏天越來越近，你有身材焦慮嗎？科學(xué)體重管理！ http://m.u1s5d6.cn/newsview54743.html