吃南瓜通常有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、增加飽腹感、南瓜利尿通便、輔助減肥、降血糖、美容養(yǎng)顏、保護(hù)腸胃等好處，但是吃的時(shí)候需要控制攝入量。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

南瓜是日常生活中比較常見(jiàn)的食物，其中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其蛋白質(zhì)較為豐富，平時(shí)適量吃，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)成分，有利于維持身體健康。

2、補(bǔ)充維生素：

通常南瓜中含有的維生素成分也比較多，平時(shí)適量吃能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充維生素，對(duì)自身的皮膚也具有保護(hù)作用。

3、促進(jìn)消化：

南瓜中含有膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，起到預(yù)防便秘的效果。

4、增進(jìn)食欲：

南瓜口味香甜，適量吃可以增進(jìn)食欲，有效的改善食欲不振。

5、增加飽腹感：

同時(shí)適量吃南瓜，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充能量，增加飽腹感，起到緩解饑餓的效果。

6、利尿通便：

南瓜中含有的甘露醇一般可以幫助體內(nèi)的毒素通過(guò)尿液或者糞便排出體外。

7、輔助減肥：

南瓜里面的膳食纖維素含量是比較豐富的，在吃了之后可以加速胃腸道的蠕動(dòng)功能，幫助腸道內(nèi)的毒素和垃圾盡快地排出，能夠避免脂肪物質(zhì)沉積，對(duì)于減肥是有一定輔助效果的。

8、降血糖：

南瓜中所含的鈷元素，通常能促進(jìn)機(jī)體代謝，同時(shí)還能降低血糖。

9、美容養(yǎng)顏：

南瓜中的果膠具有吸附作用，可以吸附并排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，并且食物中的維生素還具有抗氧化作用，對(duì)于保護(hù)皮膚、促進(jìn)皮膚修復(fù)具有較好的作用。

10、保護(hù)腸胃：

南瓜中所含的果膠通?？梢员Ｗo(hù)胃腸道黏膜不受刺激，一般可以促進(jìn)膽汁分泌、增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化等。

建議平時(shí)吃的時(shí)候需要控制攝入量，不可以暴飲暴食。同時(shí)如果自身屬于易過(guò)敏的體質(zhì)，并且對(duì)南瓜過(guò)敏，則不建議吃，可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，比如皮膚瘙癢、紅腫等。

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