“心理亞健康”是當下多年齡段人群面臨的普遍問題

問題背后是性格的影響與情緒的波動

失眠、抑郁、焦慮、煩躁

呼之欲出的是“心理亞健康”的信號

關注心理健康，方法需掌握

本期《老聲青談》節(jié)目，讓我們聚焦于

“心理亞健康”問題

一起聆聽自我內(nèi)心的聲音！

嘉賓介紹

李國瑞，華東師范大學心理與認知學院副教授。

許暢，上海市晉元高級中學附屬學校心理教師。

什么是“心理亞健康”？

心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨等。

壓力情緒與生理健康

李國瑞教授從專業(yè)知識的角度解讀這一心理問題形成的因素與原因，如生活上遇到挫折、情感上不順利、求職困難等等。具體表現(xiàn)有嚴重失眠、拒絕與人交流、過度焦慮等等。

許暢老師從自身參與過的心理健康教學活動入手，分享自己在教學過程中的感觸，結合身邊的案例，分享學生在遇到學業(yè)困擾、情緒低落時應如何自我調(diào)適，學校和家長又應該如何引導孩子向陽成長。

心理亞健康的緩解對策

李國瑞教授指出，心理亞健康問題具有普遍性，可以通過認知調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)等方式來進行系統(tǒng)的心理疏導。如失眠者應正確認識“床”的功能性，盡可能隔絕除睡覺外的其他娛樂活動，也可以從愛好入手，把時間留給自己喜愛的活動，如跑步、游泳等，以此給情緒找到合適的出口。

許暢老師提到，在日常與學生的相處中，她也發(fā)現(xiàn)了學生們偶爾“對內(nèi)”的自我情緒問題，學生不常對他人表達自己的情緒，這時就需要老師和家長的積極關注，從而及時與學生進行溝通與疏導。學校也提供了一系列的心理疏導設施，例如心理咨詢室、沙盤等。

近期正值暑假，李國瑞教授建議，家長需要找到和孩子之間合適、正確的相處方式，提高交流的效用。建議以勞逸結合的方式，實踐為主，學習為輔，并且也需要鼓勵孩子去發(fā)展自我思考、自我安排能力，從而打造一個既輕松活潑又有助于個人成長的假期環(huán)境。

資料：區(qū)委老干部局

編輯：吳興婷

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