聆聽自我內(nèi)心的聲音,《老聲青談》與你一起聊聊心理健康
“心理亞健康”是當下多年齡段人群面臨的普遍問題
問題背后是性格的影響與情緒的波動
失眠、抑郁、焦慮、煩躁
呼之欲出的是“心理亞健康”的信號
關注心理健康,方法需掌握
本期《老聲青談》節(jié)目,讓我們聚焦于
“心理亞健康”問題
一起聆聽自我內(nèi)心的聲音!
嘉賓介紹
李國瑞,華東師范大學心理與認知學院副教授。
許暢,上海市晉元高級中學附屬學校心理教師。
什么是“心理亞健康”?
心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征造成的健康問題,是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨等。
壓力情緒與生理健康
李國瑞教授從專業(yè)知識的角度解讀這一心理問題形成的因素與原因,如生活上遇到挫折、情感上不順利、求職困難等等。具體表現(xiàn)有嚴重失眠、拒絕與人交流、過度焦慮等等。
許暢老師從自身參與過的心理健康教學活動入手,分享自己在教學過程中的感觸,結合身邊的案例,分享學生在遇到學業(yè)困擾、情緒低落時應如何自我調(diào)適,學校和家長又應該如何引導孩子向陽成長。
心理亞健康的緩解對策
李國瑞教授指出,心理亞健康問題具有普遍性,可以通過認知調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)等方式來進行系統(tǒng)的心理疏導。如失眠者應正確認識“床”的功能性,盡可能隔絕除睡覺外的其他娛樂活動,也可以從愛好入手,把時間留給自己喜愛的活動,如跑步、游泳等,以此給情緒找到合適的出口。
許暢老師提到,在日常與學生的相處中,她也發(fā)現(xiàn)了學生們偶爾“對內(nèi)”的自我情緒問題,學生不常對他人表達自己的情緒,這時就需要老師和家長的積極關注,從而及時與學生進行溝通與疏導。學校也提供了一系列的心理疏導設施,例如心理咨詢室、沙盤等。
近期正值暑假,李國瑞教授建議,家長需要找到和孩子之間合適、正確的相處方式,提高交流的效用。建議以勞逸結合的方式,實踐為主,學習為輔,并且也需要鼓勵孩子去發(fā)展自我思考、自我安排能力,從而打造一個既輕松活潑又有助于個人成長的假期環(huán)境。
資料:區(qū)委老干部局
編輯:吳興婷
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