中外從事模特的男女們總是十分惹眼，而模特界的競爭也十分激烈，成為眾多少男少女追逐和羨慕的行業(yè)，作為一名優(yōu)秀的模樣，必須有纖細(xì)而苗條的身材，若外表看上去肥胖臃腫則無異于事業(yè)上的自殺。

國際頂尖模特對(duì)自己的飲食都特別注意，因?yàn)楸３置鐥l而迷人的身材在某種程度上，就意味著成功。

美國著名的“約翰·羅伯特動(dòng)力”國際模特學(xué)校的模特食譜值得正在減肥的俊男靚女們很好的借鑒。“約翰·羅伯特動(dòng)力”國際模特學(xué)校推薦的食譜每天保證食物總熱量為5020千焦(1200千卡)，深受廣大名模們的歡迎。

這個(gè)“名模食譜”的要點(diǎn)如下：

1.學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽 該學(xué)校要求模特們要慢食。細(xì)細(xì)地咀嚼，徐徐吞下食物的進(jìn)食方法，容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會(huì)導(dǎo)致一次進(jìn)食過量。

2.大量飲水 該學(xué)校要求模特們每次就餐前，先喝一杯水。喝水后，容易產(chǎn)生飽的感覺，有助于壓抑過旺的食欲。

3.每次吃飯時(shí)，不多添食物 這是節(jié)食者的大忌。

4.不餓不食 不餓的時(shí)候，不要吃東西。有飽的感覺時(shí)馬上停止吃東西，因?yàn)檎Ｈ藫碛幸环N正常的保護(hù)功能，即一旦吃飽，再吃就“味同嚼蠟”。而一旦發(fā)胖，這個(gè)功能就會(huì)被破壞，即使吃飽了，也仍然會(huì)“吃嘛嘛香”，并且是越胖的人，這個(gè)功能越低。

正餐之外不要加餐。不到吃飯時(shí)間，即使餓得難受，最多也只能吃一個(gè)蘋果或少量含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的低熱量食物。

5.吃飯是盡量用小碗盤裝食物 這樣，可以讓一次取用的食物量不致于過多。

6.少吃鹽 因?yàn)辂}分令身體里細(xì)胞水分滯留過久。

7.堅(jiān)持減少攝入熱量 若每天平均減少攝入209千焦(50千卡)熱量，一年就能減少76358千焦(18250千卡)，相當(dāng)于減少15.9公斤肉。

8.節(jié)食只限一餐 節(jié)食盡管能夠減肥，但過多對(duì)人體無益，放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度。這才是節(jié)令者必須注意的。

相關(guān)知識(shí)

魅力名模的飲食原則
詳解魅力名模的飲食原則
楓葉國際學(xué)校小學(xué)十大特色
女高中生在校減肥攻略??人人都可借鑒?
模特學(xué)校哪家好模特們每天都會(huì)控制飲食、堅(jiān)持健身
健康減肥飲食原則 深受名模喜愛的減肥食譜
特色班介紹——武漢楓葉國際學(xué)校
揭秘這5個(gè)國際超模的減肥食譜
超模們的飲食健康法則
超恐怖的模特減肥食譜

網(wǎng)址: 減肥的借鑒——國際模特學(xué)校的飲食原則 http://m.u1s5d6.cn/newsview1466470.html