第一，全面均衡適量的營養(yǎng)，維生素a能夠促進糖蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質(zhì)主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它還有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內(nèi)維生素c含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體也易患病。因此增強免疫力需補充維生素a、維生素c，微量元素鋅、硒和b族維生素。

第二，適度勞動，勞逸適度是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是保障健康的保證，而生物鐘錯亂便是亞健康狀態(tài)的開始。

第三，經(jīng)常鍛煉，現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體健康鍛煉的時間越來越少。加強自我運動，可以提高整體對疾病的抵抗力。

第四，培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

第五，戒煙限酒，醫(yī)學證明吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供應減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料的供給，抗病能力也就隨之下降。少酒也有益于健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體的免疫力，必須嚴格限制。

第六，心理健康，善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分。學會適度減壓，以保證健康良好的心境。

以上均是提高人體免疫力的方法。

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