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加利福尼亞大學電視臺公開課：睡眠健康

來源：泰然健康網時間：2024年11月28日 05:59

加利福尼亞大學電視臺公開課：睡眠健康

本課程共22集翻譯完歡迎學習

講師：Sonia Ancoli-Israel - 加州大學圣地亞哥分校醫(yī)學院的精神病學教授，吉琳睡眠與慢性病研究中心主任，UCSD睡眠與慢性生物學實驗室主任，加州大學圣地亞哥分校睡眠醫(yī)學中心教務主任。從紐約州立大學獲得學士學位，加州大學長灘分校獲得碩士學位，加州大學舊金山分校獲得神經學博士學位。她有睡眠醫(yī)學和行為治療的執(zhí)業(yè)執(zhí)照，也是美國睡眠醫(yī)學會和老年病學會的研究員。

學院介紹：加利福尼亞大學，簡稱加州大學（UC）是美國加州的一個公立大學系統。如今已發(fā)展成一所擁有10個分校并對加州發(fā)展影響深遠的巨型大學系統。加州大學是美國最具影響力的公立大學之一，其伯克利分校、舊金山分校、圣地亞哥分校和洛杉磯分校都是世界一流的學府。

課程介紹：本套課程講解了睡眠對健康的多重影響。睡眠不足會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應保證每天8小時的睡眠時間。老年人的睡眠時間減少并不是生理變化的自然結果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會降低睡眠需求。常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動期行為失調，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢專業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對性的改善睡眠，進而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術治療?；颊邞B(yǎng)成良好的睡眠習慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習慣”，改善睡眠質量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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