睡眠占據(jù)了人們?nèi)粘Ｉ畹拇蟛糠謺r間，對于廣大追求瘦身、塑造健康體態(tài)的朋友來說，如果在睡眠中就能輕輕松松的減肥，那真的是再美妙不過的事情啦！令人開心的是，睡覺真的有助于減肥！睡覺減肥法是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌從而達到分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素的目的。相反，當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時的時候，“瘦素”水平下降，體內(nèi)饑餓激素水平上升，這時食欲也會成比例地增長，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高，是會有變胖的風(fēng)險的哦！

那么，要想在睡夢中輕松瘦身，我們應(yīng)該怎么做呢？

1、睡眠時間要充足

如果你正在節(jié)食減肥，那么一個星期多幾個小時的睡眠是一個不錯的方法，特別是當(dāng)你本身睡眠就不足的時候，多睡幾個小時你會發(fā)現(xiàn)每天不會那么餓，攝取高糖和高卡路里食物的欲望也降低了。最重要的是每天堅持7個半小時的睡眠時間，越接近越能夠瘦身，當(dāng)然也不是睡得越多減肥就越多哦，如果睡眠已經(jīng)充足卻還要多睡幾個小時，可能就會產(chǎn)生疲憊感了。

2、作息時間要規(guī)律

現(xiàn)在很多人作息時間十分不規(guī)律，尤其到了周末或假期，總喜歡熬夜晚睡，這是一種很不健康的生活習(xí)慣，會阻礙睡覺的減肥效果。要想擁有好的睡眠，作息時間一定要調(diào)整好，而且一定要規(guī)律。不管是上班還是休息，一定要養(yǎng)成按時作息的好習(xí)慣。

3、保持正確的睡眠姿勢

中醫(yī)強調(diào)標(biāo)準(zhǔn)的睡眠姿勢應(yīng)該“臥如弓”，即：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上，有點像貓咪的睡覺方式。中醫(yī)認為以這種方式入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣，像貓一樣蜷臥后，大腿很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進入夢鄉(xiāng)，從而保證機體正常的新陳代謝，達到減肥美膚效果。

所以從今天起，別光顧著節(jié)食和運動減肥了，掌握高質(zhì)量睡眠，每個人都能在睡覺中輕輕松松慢慢變瘦哦！

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