睡眠的過程就是減肥的過程。有些人認(rèn)為睡覺只會(huì)增加脂肪。事實(shí)上，如果你安排一個(gè)合理的睡眠，它可以幫助你減肥。

這怎么可能？睡覺能減肥嗎？

“是的，睡眠對(duì)保持和控制體重起著至關(guān)重要的作用！”加西亞博士解釋說：“睡眠在我們的生活中起著積極的作用，它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是一段時(shí)間，我們的身體被關(guān)閉或運(yùn)行緩慢。事實(shí)上，在睡眠過程中，我們的身體積極地發(fā)揮著各種代謝功能。我們的大腦產(chǎn)生特殊的代謝信號(hào)或神經(jīng)肽，影響我們的體重。如果你長時(shí)間睡眠不足7-9小時(shí)，或者睡眠不規(guī)律，你會(huì)積累越來越多的負(fù)面影響。這些調(diào)節(jié)信號(hào)和神經(jīng)肽將逐漸失去它們?cè)瓉淼墓δ堋?/p>

睡眠如何影響體重？

營養(yǎng)學(xué)家Cherie calbom在《睡眠帶走磅》（sleep away the pound）一書中詳細(xì)闡述了睡眠與體重之間的重要關(guān)系?！边@是一個(gè)微妙的化學(xué)過程。當(dāng)你睡眠不足時(shí)，你身體的ghrelin，一種特殊的荷爾蒙，會(huì)急劇增加，它的作用正是：刺激食欲！同時(shí)，通過碳水化合物代謝抑制食欲的瘦素?cái)?shù)量也會(huì)減少。因此，這種結(jié)合的結(jié)果是，無論我們是否消費(fèi)了足夠的卡路里，我們都渴望得到更多的食物。

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