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青汁飯前還是飯后喝比較好

青汁飯前、飯后都可以飲用，并沒有嚴格的時間限制，不同時間飲用青汁所帶來效果也不同。但要根據(jù)自身情況適量飲用，避免過量造成身體負擔。

1、飯前飲用

青汁是從油菜科的多年生植物甘藍中提取的蔬菜汁，含有豐富的維生素、β-胡蘿卜素與礦物質(zhì)，具有抗氧化作用。飯前飲用青汁可以增加飽腹感，緩解饑餓，減少食物的攝入量，有助于維持體重，幫助減肥；

2、飯后飲用

由于青汁含有大量維生素及膳食纖維，飯后飲用青汁可以促進食物吸收，增加胃腸蠕動，青汁緩解便秘等情況。另外，青汁里富含維生素C、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，具有保護視力和增強皮膚抵抗力的作用。

需要注意的是，飲用青汁也要適量，過量飲用青汁會加重胃腸道負擔，使胃腸不能吸收。如果在飲用青汁過程中產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀，要立即停止飲用，并前往醫(yī)院消化內(nèi)科就診。

日常生活中還應該注意飲食的均衡，多選擇膳食纖維高的食物。青汁并不能代替藥物使用，所以一旦身體出現(xiàn)不適，要及時前往醫(yī)院治療。

2023-10-08瀏覽3638次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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