核心提示：諾里奇和諾?？舜髮W(xué)醫(yī)院首席睡眠研究員奈爾·斯坦利（Neil　Stanley）博士表示，良好的睡眠對于減肥是至關(guān)重要的。他聲稱，睡眠不足會導(dǎo)致饑餓激素機能失常，這將引起食欲增加，并且使人更傾向于吃糖。

　　諾里奇和諾?？舜髮W(xué)醫(yī)院首席睡眠研究員奈爾·斯坦利（Neil Stanley）博士表示，良好的睡眠對于減肥是至關(guān)重要的。他聲稱，睡眠不足會導(dǎo)致饑餓激素機能失常，這將引起食欲增加，并且使人更傾向于吃糖。

　　早在5年前就有研究表明睡眠不足和體重增加有必然聯(lián)系。該項研究的主持者、芝加哥大學(xué)內(nèi)分泌專家艾娃·凡·考特（Eve Van Cauter）發(fā)現(xiàn)，失眠會引起兩種和食欲有關(guān)的激素異常。在她的研究中，只允許健康的年輕男性睡4個小時。僅兩晚之后，他們的激素機能出現(xiàn)異常。具有刺激食欲，促進脂肪增長作用的饑餓激素含量增加了28%，使他們比正常情況下感到饑餓。而具有抑制食欲、增加能量消耗及抑制脂肪合成等作用的瘦蛋白含量減少18%。在這種情況下，他們對高熱量、高碳水化合物食物，如餅干、薯片、面包和面食的需求大幅度增加。

　　此后，又陸續(xù)有很多其他相關(guān)研究進一步證實，睡眠不足和體重增加之間有必然聯(lián)系。其中一項研究表明，睡眠不足所引起的食欲增加會導(dǎo)致每天額外攝入1000卡路里。另一項研究表明，那些睡眠良好的人體重質(zhì)量指數(shù)（BMI）很低。

　　奈爾說，雖然艾娃的研究和后續(xù)研究覆蓋面很廣，人們?nèi)匀徊焕斫馑咴隗w重增加中的作用。奈爾的評論來自于一個調(diào)查，該調(diào)查顯示，近80%的受訪者想減肥，但是74%的人并不知道良好的睡眠是重要的前提。

　　“人們在疲倦時會吃更多的糖，這是生理的需要。并且從心理上講，如果您覺得累了您總是想‘犒勞’自己。在上午11點的時候您會吃什么？一個蘋果還是一塊巧克力？”

　　“我們都知道，每天多吃水果和蔬菜對身體有好處，也知道每天多運動有利于減肥，但是我們往往不這么做。同樣，人們總是會為了處理這樣那樣的事情而減少睡眠?！?/p>

　　人們總是如此評論。然而對于減肥來說，睡眠和飲食、運動是同樣重要的，也是更容易和更省銀子的方法。

（實習(xí)編輯：陳詩茵）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

睡眠與健康息息相關(guān)：了解良好睡眠的重要性，掌握改善技巧
【睡眠健康知識】床墊與你的睡眠質(zhì)量息息相關(guān)！
睡眠障礙與心理疾病密切相關(guān)
睡眠質(zhì)量與心理健康有何關(guān)聯(lián)？如何擁有良好的睡眠？
睡眠與大腦健康：為什么良好的睡眠如此重要
良好睡眠：充足睡眠是快樂的源泉
睡眠與美容養(yǎng)顏相關(guān)?女人美顏睡好“三覺”
睡眠與健康的關(guān)系
睡眠養(yǎng)生：保持良好睡眠，健康之源
只有深度睡眠才是好睡眠？關(guān)于深度睡眠的 3 個真相

網(wǎng)址: 良好睡眠與減肥相關(guān)？ http://m.u1s5d6.cn/newsview460929.html