核心提示：諾里奇和諾福克大學(xué)醫(yī)院首席睡眠研究員奈爾·斯坦利（Neil　Stanley）博士表示，良好的睡眠對于減肥是至關(guān)重要的。他聲稱，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致饑餓激素機(jī)能失常，這將引起食欲增加，并且使人更傾向于吃糖。

　　諾里奇和諾?？舜髮W(xué)醫(yī)院首席睡眠研究員奈爾·斯坦利（Neil Stanley）博士表示，良好的睡眠對于減肥是至關(guān)重要的。他聲稱，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致饑餓激素機(jī)能失常，這將引起食欲增加，并且使人更傾向于吃糖。

　　早在5年前就有研究表明睡眠不足和體重增加有必然聯(lián)系。該項(xiàng)研究的主持者、芝加哥大學(xué)內(nèi)分泌專家艾娃·凡·考特（Eve Van Cauter）發(fā)現(xiàn)，失眠會(huì)引起兩種和食欲有關(guān)的激素異常。在她的研究中，只允許健康的年輕男性睡4個(gè)小時(shí)。僅兩晚之后，他們的激素機(jī)能出現(xiàn)異常。具有刺激食欲，促進(jìn)脂肪增長作用的饑餓激素含量增加了28%，使他們比正常情況下感到饑餓。而具有抑制食欲、增加能量消耗及抑制脂肪合成等作用的瘦蛋白含量減少18%。在這種情況下，他們對高熱量、高碳水化合物食物，如餅干、薯片、面包和面食的需求大幅度增加。

　　此后，又陸續(xù)有很多其他相關(guān)研究進(jìn)一步證實(shí)，睡眠不足和體重增加之間有必然聯(lián)系。其中一項(xiàng)研究表明，睡眠不足所引起的食欲增加會(huì)導(dǎo)致每天額外攝入1000卡路里。另一項(xiàng)研究表明，那些睡眠良好的人體重質(zhì)量指數(shù)（BMI）很低。

　　奈爾說，雖然艾娃的研究和后續(xù)研究覆蓋面很廣，人們?nèi)匀徊焕斫馑咴隗w重增加中的作用。奈爾的評論來自于一個(gè)調(diào)查，該調(diào)查顯示，近80%的受訪者想減肥，但是74%的人并不知道良好的睡眠是重要的前提。

　　“人們在疲倦時(shí)會(huì)吃更多的糖，這是生理的需要。并且從心理上講，如果您覺得累了您總是想‘犒勞’自己。在上午11點(diǎn)的時(shí)候您會(huì)吃什么？一個(gè)蘋果還是一塊巧克力？”

　　“我們都知道，每天多吃水果和蔬菜對身體有好處，也知道每天多運(yùn)動(dòng)有利于減肥，但是我們往往不這么做。同樣，人們總是會(huì)為了處理這樣那樣的事情而減少睡眠?！?/p>

　　人們總是如此評論。然而對于減肥來說，睡眠和飲食、運(yùn)動(dòng)是同樣重要的，也是更容易和更省銀子的方法。

（實(shí)習(xí)編輯：陳詩茵）

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