粗腿女生必看!瑜伽瘦腿指南♀?
粗腿女生必看!瑜伽瘦腿指南♀?
每個女生都夢想擁有一雙修長纖細的美腿,但久坐辦公室讓腿部肌肉變得松弛無力,想要的美腿效果難以實現(xiàn)。別擔心,這里為你整理了四個瑜伽體式,助你重塑美腿線條!
動作一:臀橋式
這個動作可以訓練臀部、大腿后側和胯部肌肉,有效去除大腿根和臀部多余贅肉,達到瘦腿和塑臀的效果。
動作二:幻椅式
這個動作能強健雙腿、腳踝、手臂和背部,矯正含胸駝背,還能緩解肩膀緊繃感,增強肩部關節(jié)靈活性。
動作三:高弓步
這個動作可以減少腹部和腰兩側多余脂肪,增強骨盆穩(wěn)定性,同時緩解肩部和背部僵硬。
動作四:駱駝式
這個動作能伸展全身,增強脊柱活動能力,強化肩膀和背部肌肉以及腳踝,有助于消化。
每天晚上用溫水泡腳,可以放松腿部肌肉,還有助于燃燒脂肪哦!快來試試吧!
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