現(xiàn)在大家都注重健康養(yǎng)生，每天早晚，在公園或小區(qū)的休息區(qū)內(nèi)，都能看到鍛煉的人群，其中以老年人居多。不過(guò)，在冬天寒冷的季節(jié)，并不是所有人老年人都適宜早鍛煉，且鍛煉的時(shí)間不能太早。

早上七點(diǎn)，記者分別來(lái)到愚池公園和華羅庚公園，發(fā)現(xiàn)前來(lái)鍛煉的人還真不少，很多都是老年人。

市民 李先生

我一般在六點(diǎn)左右晨練。

市民 于先生

我在六點(diǎn)多鐘晨練。

市民 徐先生

六點(diǎn)四十分左右晨練。晨練的時(shí)候從來(lái)不帶水，不喝水。

這些老年人有的散步、有的打球，還有的隨著音樂(lè)翩翩起舞，看似對(duì)身體很有益處。不過(guò)醫(yī)生卻說(shuō)，冬天這么早出門(mén)鍛煉，不合適！

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金壇區(qū)第二人民醫(yī)院健康指導(dǎo)員 曹江鳴

在冬天黎明前最為寒冷，如果此時(shí)出去鍛煉的話很容易傷風(fēng)感冒，寒冷的天氣還會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)痛胃病等癥狀，如果此時(shí)不喝水就出去晨練，就會(huì)容易引發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓。晨練前不吃東西會(huì)有引發(fā)加重冠心病的可能，對(duì)高血壓患者影響非常大。

不要以為醫(yī)生的話是危言聳聽(tīng)。去年8月10日，遼寧一位老人在晨練時(shí)忽然發(fā)病，倒掛在路邊護(hù)欄上，后被發(fā)現(xiàn)送至醫(yī)院，搶救無(wú)效后死亡。重慶一位老人在晨練后忽然發(fā)病暈倒，經(jīng)周邊群眾和醫(yī)護(hù)人員全力急救，依然無(wú)力回天。

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)運(yùn)動(dòng)猝死最易發(fā)生的時(shí)段正是早晨，大量心肌梗死和心臟性猝死的情況也都發(fā)生在清晨時(shí)段，該時(shí)段腦卒中的發(fā)生率是其他時(shí)段的 3～4 倍，許多心腦血管疾病的發(fā)生都與清晨血壓升高密切相關(guān)。

那么，老年人該如何正確、科學(xué)的早鍛煉呢？

金壇區(qū)第二人民醫(yī)院健康指導(dǎo)員 曹江鳴

天冷的時(shí)候鍛煉盡量在太陽(yáng)出來(lái)之后有明顯的氣溫回升，再進(jìn)行晨練。早上剛起床的時(shí)候人是處于脫水的一種狀態(tài)，所以晨練前應(yīng)喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)我們補(bǔ)充水分有很大的幫助。一日之計(jì)在于晨，晨練是一個(gè)好的鍛煉方式，但也是要注意鍛煉方法的，否則的話反而適得其反。

醫(yī)生同時(shí)建議，鍛煉的地點(diǎn)最好是庭院空曠地或公園深處靠近水面的地方，因?yàn)檫@里的空氣最為新鮮潔凈。在有霧或霾的天氣里，最好不要出去鍛煉。鍛煉時(shí)要注意保暖，早晨氣溫較低，出門(mén)時(shí)可以多穿些衣服，等鍛煉到身體微微發(fā)熱時(shí)再逐漸減衣服，鍛煉結(jié)束后要及時(shí)穿上衣服，防止受涼感冒，鍛煉的強(qiáng)度也要因人而異。