每個動作拉伸30秒。

1.運動要有計劃性

有些女孩發(fā)現(xiàn)自己的腿又變胖了，就開始盲目的運動。但是沒有計畫的運動反而容易造成雙腿浮腫，如果運動前沒有切實暖身、運動前后沒有充足的拉筋，那么反而會讓小腿肌更加發(fā)達(dá)，而讓小腿在視覺上看起來變粗了。因此應(yīng)該先搞懂自己的胖腿類型，再計畫性的運動才能切實瘦腿。

2.不要翹腳、翹二郎腿

如果坐著的時候翹腳、翹二郎腿，因為雙腿互相交疊，會阻礙腿部的血液循環(huán)，容易造成腿部的靜脈曲張，使得雙腿變得不好看。不僅僅如此，翹腳的動作還容易導(dǎo)致骨盆變形，容易影響整體的姿態(tài)，因此千萬要提醒自己戒掉翹腳、翹二郎腿的習(xí)慣。

3.注意穿著的鞋子

首先千萬不要穿不合腳的鞋子，如果鞋子過小，容易造成腿部腫脹，影響循環(huán)，造成水腫，雙腿就看起來變粗了。另外女性應(yīng)減少穿著高跟鞋的頻率，因為高跟鞋會讓人腳步跟腱緊張、僵硬，容易引起腳腕、小腿浮腫，另外也會讓小腿肌一直呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)，而讓蘿卜腿越來越明顯。

4.飲食應(yīng)攝取均衡

現(xiàn)代人飲食容易攝取過多的脂肪、鹽份和淀粉，重口味的食物，無論是重咸的食物或甜食，都容易讓水份滯留于體內(nèi)，造成浮腫。如果想要看起來更輕盈，可以多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利于瘦腿的食物。

相關(guān)知識

9個瑜伽動作瘦小腿，不管你是脂肪腿，蘿卜腿，肌肉腿...全都瘦！
瘦腿瑜伽動作 甩掉蘿卜腿
盤點瑜伽瘦小腿動作 幫你快速擊退蘿卜腿
六種瘦腿法 幫你擺脫蘿卜腿
十一假期甩掉蘿卜腿 多做瘦腿瑜伽
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動作
不同腿型的瘦腿方法：肌肉型蘿卜腿
六個瘦腿瑜伽動作 快速擊退蘿卜腿
瑜伽瘦腿方法輕松告別蘿卜腿
肌肉型蘿卜腿瘦腿全方案

網(wǎng)址: 9個瑜伽動作瘦小腿，不管你是脂肪腿，蘿卜腿，肌肉腿...全都瘦！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1458953.html