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十一假期甩掉蘿卜腿多做瘦腿瑜伽

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 04:24

十一假期甩掉蘿卜腿多做瘦腿瑜伽

2018-03-08 閱讀：219 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

十一長假來臨，宅在家里不運(yùn)動(dòng)，小心腿變粗哦!下面小編就為大家介紹瑜伽瘦腿法，幫助你輕松瘦腿。

瑜伽瘦腿方法是一種非常好的減肥瘦腿方法，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候也不會(huì)占用很長時(shí)間，美眉想要瘦掉蘿卜腿可以堅(jiān)持定期練習(xí)瑜伽，讓您輕松變身窈窕身材，下面讓我們來為您介紹下瑜伽瘦腿的一些動(dòng)作要領(lǐng)吧。

瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以健康減肥瘦身，而且還可以讓身體變得更輕松舒適，調(diào)節(jié)好心情。

1、瘦小腹：腹部訓(xùn)練很是簡單，首先大家采取仰臥之姿，將枕頭放入雙腿中間，夾住后上抬，腰腹用力，協(xié)助雙腿將身體向上抬升，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。這是減去肚臍以下凸出贅肉的最佳體操動(dòng)作。

2、瘦大腿：大腿內(nèi)側(cè)時(shí)常會(huì)出現(xiàn)贅肉，影響美觀，如何將其去除呢?首先大家采取俯臥之姿，雙手支撐下頜部位，腹部墊上枕頭，雙腿向上屈膝，雙腳擊掌。這個(gè)動(dòng)作能夠減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

3、瘦小腿：小腿的瘦身運(yùn)動(dòng)同大腿運(yùn)動(dòng)有著些許相似指出，同是先采取俯臥之姿，腹部墊上枕頭，雙手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高，雙腿交替進(jìn)行。此動(dòng)作可增加腿部力量，塑造完美腿型。

通過上述對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)方法的相關(guān)介紹，美眉一定要好好把握哦。想要快速擁有迷人的雙腿，并不只是想象而已，通過長期不懈的堅(jiān)持和付出蘿卜腿最終會(huì)消失不見的，所以腿部健康減肥也是很簡單的。

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