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盤點瑜伽瘦小腿動作 幫你快速擊退蘿卜腿

來源:泰然健康網 時間:2024年12月13日 04:23

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瘦腿的方法有很多,但是如何讓小腿不粗、快速瘦下來的方法并不多。如果你不想要肌肉小腿,如果你想擁有有修長雙腿,試一試瘦小腿瑜伽,讓小腿不粗,讓你修長雙腿立刻現(xiàn)。

瑜伽瘦小腿

愛美之心人皆有之,生活中,很多人都有腿部肌肉不均勻的現(xiàn)象,特別是女性朋友,因為愛穿高跟鞋,所以小腿就有很結實的肌肉,這樣看上去雙腿就失去了協(xié)調性,非常影響美觀,因此瘦小腿是非常有必要的。

小腿非常難減,喜歡穿高跟鞋的女性想要瘦小腿就更難了,所有肌肉就堆積在一塊地方,形成蘿卜腿。

瘦小腿瑜伽動作:

1.坐姿,雙腿伸直腳掌抵住墻壁,然后雙手抱住頭部,身體慢慢的往雙腿方向下壓,直到感覺腿部有酸痛的感覺。

2.仰躺地面,然后雙腳并攏完全,雙手抱住膝蓋洗一下的部位,然后雙腿慢慢放下,直到腳掌緊貼于地面。然后慢慢的向上抬起雙腿,然后往頭的方向繼續(xù)伸展,直到雙腳觸地。

3.趴在地上,前臂貼地,小腿彎曲,與大腿成45度角,腳尖繃緊,雙手臂慢慢伸直,頭部往上仰,眼睛注視天花板上。在做這個動作的時候盡量放松自己的身體。

4.跪姿,然后左腿彎曲慢慢往前方伸展,然后右腳彎曲,緊貼于左腿大腿內側,然后身體向下壓,直到雙腿感覺酸軟,然后雙腿伸直,坐好,雙手向后,盡量甚至雙腿。

雖然小腿肌肉難間,但是只要你堅持練習一定能快速擊退蘿卜腿,擁有一雙修長的雙腿。剛開始做的時候身體的柔韌性不是很好,所以不必要求標準,可以慢慢的做,急功近利就會對身體造成傷害,所以不要強迫自己的身體去完成一些超出身體承受的動作,這樣對自身非常不好。

最后提醒各位再練習瑜伽瘦小腿動作之后不要立即吃東西、洗澡,最好在休息半小時后在進食、洗澡。返回搜狐,查看更多

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