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六個瘦腿瑜伽動作 快速擊退蘿卜腿

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月21日 05:27

核心提示:纖細(xì)修長的雙腿往往最能吸引人們的目光,更能散發(fā)出女性的魅力。打造模特般的修長美腿,最有效的方法就是做運(yùn)動。下面,39減肥編輯為你推薦6個瘦腿瑜伽動作,幫你擊退蘿卜腿,變身美腿女王。

瘦腿瑜伽動作

  step 1

  1.雙腿打開,左腿往上抬高約離地面10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,重心放在右腿上。

  2.雙手抱住腦后,同時臀部往右方扭曲。

  3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動作1,左右邊輪流重復(fù)5次。

瘦腿瑜伽動作

  step 2

  1.坐姿,雙腿伸直,腳掌抵住墻壁。

  2.雙手抱住頭部,上身慢慢往雙腿方向下壓,直到感覺雙腿有酸痛的感覺,回到步驟1,重復(fù)做8次。

瘦腿瑜伽動作

  step 3

  1.仰躺地面,雙腿并攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位。

瘦腿瑜伽動作

  2.雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地,重復(fù)做5-10次。

瘦腿瑜伽動作

  3.雙腿伸直慢慢往上抬起,然后繼續(xù)往頭頂方向伸展,直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿,保持6秒。

瘦腿瑜伽動作

  step 4

  1.趴在地面上,前臂貼地,以支撐起上半身,小腿彎曲,與大腿成45度角。

  2.腳尖繃緊,雙手臂慢慢伸直,頭部往上仰,眼睛注視天花板上。

  3.放松身體,呈一字式俯躺地面。重復(fù)動作8次。

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