人一天需要的蛋白質(zhì)一般是60~90克。

每個(gè)人的身體情況不同，因此每天所需要的蛋白質(zhì)含量不同，一般是60~90克，但是有一定的個(gè)體差異，具體是多少克并不能準(zhǔn)確判斷，跟年齡、日?；顒?dòng)、身體體質(zhì)等各種因素有關(guān)。

若個(gè)人身體體質(zhì)較差，有腎功能損害、心腦血管疾病出現(xiàn)，或者年齡較大、日?；顒?dòng)較少、消化吸收能力較弱，一天需要的蛋白質(zhì)一般是60~80克。

如果個(gè)人身體體質(zhì)較好，正處在疾病康復(fù)期，或者年齡較小，日?；顒?dòng)較多，消化吸收能力較強(qiáng)，此時(shí)對(duì)蛋白質(zhì)需求較高，每天所需蛋白質(zhì)一般是80~90克。

人體不僅每天需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)也需要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)元素等，需保持營(yíng)養(yǎng)均衡，維持身體正常所需。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)期間需要多觀察個(gè)人身體癥狀，如有不適建議盡快就醫(yī)，平時(shí)還需適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)消化吸收。

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