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春節(jié)健康飲食指南：吃好又吃對

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月24日 04:19

春節(jié)健康飲食指南：吃好又吃對
春節(jié)的腳步越來越近，大魚大肉、零食糖果的誘惑讓人難以抵擋。但別忘了，健康才是最重要的！這里有一份春節(jié)健康飲食指南，讓你在享受美食的同時(shí)，也能保持身體健康。
年夜飯的營養(yǎng)搭配
年夜飯是春節(jié)的重頭戲，美味固然重要，但營養(yǎng)均衡更是關(guān)鍵。肉類可以選擇清蒸魚、白灼蝦，這些低脂高蛋白的選擇更健康。蔬菜也是必不可少的，清炒時(shí)蔬、涼拌菜都是不錯(cuò)的選擇，它們富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。主食方面，別只盯著精米白面，加點(diǎn)粗糧，如玉米、紅薯，讓碳水?dāng)z入更優(yōu)質(zhì)。
零食的選擇
過年期間零食是少不了的，但別只吃高熱量的薯片、餅干。堅(jiān)果是個(gè)不錯(cuò)的替代品，巴旦木、腰果富含不飽和脂肪酸，對心腦血管有好處。水果干也是不錯(cuò)的選擇，葡萄干、紅棗既能解饞，還能補(bǔ)充維生素。如果實(shí)在想吃油炸零食，偶爾吃一點(diǎn)也無妨，但最好搭配酸奶，幫助消化。
飲品的講究
飲料喝多了糖分容易超標(biāo)，多喝溫水才是王道。如果想換換口味，可以試試養(yǎng)生茶，比如枸杞紅棗茶補(bǔ)氣血，菊花金銀花茶清熱降火。和家人圍坐一起，煮上一壺養(yǎng)生茶，既溫暖又健康。如果喝酒，一定要控制量，別貪杯，酒后喝杯蜂蜜水，可以緩解不適。

春節(jié)是團(tuán)圓的時(shí)刻，也是照顧自己和家人健康的好時(shí)機(jī)。把這些營養(yǎng)小知識用起來，讓我們在享受美食的同時(shí)，身體也棒棒噠！