運(yùn)動對我們身體是由一定的好處的。只有經(jīng)常運(yùn)動才能擁有更好的體質(zhì)。同時，現(xiàn)在的人大多承受著精神壓力，只有排解了壓力，才能夠快樂的生活。那么，我們該如何通過運(yùn)動來減壓呢？

登山減壓

現(xiàn)在的年輕人越來越喜歡待在室內(nèi)，宅在電腦前，對于這類人來說，周末來一次登山運(yùn)動再適合不過了，登山不僅可以欣賞沿途的風(fēng)景變化，還可以讓全身動起來，活動筋骨，呼吸新鮮空氣。

爬樓梯

盡管現(xiàn)在上下班都有電梯可以乘坐，但是為了運(yùn)動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數(shù)在10樓以下，完全可以每天做這種運(yùn)動，爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼，還可以鍛煉心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因為是步步登高。

團(tuán)體運(yùn)動減壓

對于學(xué)生和需要增強(qiáng)團(tuán)隊合作意識的人來說，運(yùn)用打籃球，足球，羽毛球等團(tuán)體運(yùn)動，不僅可以酣暢淋漓的出一身汗，鍛煉身體，還能增強(qiáng)合作能力，培養(yǎng)競爭意識。減壓效果也是不錯的。

瑜伽

減壓瑜伽是速效減壓，全面疏解身體重壓和緊張，排除一切雜念，放松大腦長期堅持，讓你重新找到最佳精神狀態(tài)，重塑健康活力徒手的瑜伽動作。

慢跑減壓

跑步是最常見也是很容易進(jìn)行的一項體育運(yùn)動。對于處于壓力當(dāng)中的人來說，劇烈的快跑，更傾向于發(fā)泄；而不如慢跑的效果好。在運(yùn)動之前，可以適當(dāng)做些熱身運(yùn)動，調(diào)整呼吸。最好每天進(jìn)行半個小時到一個小時的慢跑，時間在下午5點(diǎn)鐘到7點(diǎn)鐘最佳。

散步

散步是一種廉價、便捷、低風(fēng)險的運(yùn)動形式，并且是壓力的克星。參加戶外散步活動不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴(yán)重心理疾病（如抑郁癥）的人提供了一種非藥物治療方法。

拳擊

拳擊越來越受人們歡迎，是因為他能把壓力通通打出去。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發(fā)泄，人就會變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運(yùn)動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也要不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。

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