姿勢(shì)分解：

　　· 跪在瑜珈墊上，膝蓋微微打開，跟腰成一樣的寬度，腳背貼地，腳掌朝上。

　　· 兩手靠在腰部維持平衡，慢慢地吸氣，接著將上半身往后傾倒，切記速度盡量緩慢。

　　· 扶住腰部的雙手慢慢地去觸碰腳跟、腳掌，當(dāng)身體保持穩(wěn)定后，停留約三妙，做一次呼吸吐氣，再將身體還原成為最初的步驟。

　　功效：

　　·強(qiáng)化胃壁的自律神經(jīng)，消除因?yàn)橄到y(tǒng)衰弱所引起的胃部痙攣，這是強(qiáng)化胃部功能最有效地瑜伽動(dòng)作。

　　· 美化你的腰部及胸型曲線及改善胸悶心悸地現(xiàn)象。

　　· 增加腰部彈性，美化脖頸。

　　要點(diǎn)：

　　· 盡量保持好呼吸，動(dòng)作緩慢，，呼氣時(shí)頭盡可能再次向后仰。

　　提示：

　　· 腰頸椎有問題者，適當(dāng)降低難度練習(xí)。

（責(zé)任編輯：趙瑞蘭）

相關(guān)知識(shí)

瑜伽體式：胎兒式
16個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式
4個(gè)瑜伽招式有效燃脂瘦身瑜伽動(dòng)作
分享4式瑜伽體式給你們
瑜伽體位圖224式大全，值得永久收藏，拿去不謝
減壓瑜伽體式編排圖 瑜伽靜心減壓的14體式
適合夏天練習(xí)的26個(gè)高溫瑜伽瑜伽體式
減肥的瑜伽體式瑜伽動(dòng)作
曠雪梅50式減肥瑜伽
流瑜伽體式怎么做

網(wǎng)址: 瑜伽體式：跪立獅式 http://m.u1s5d6.cn/newsview145184.html