陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動(dòng)作都對(duì)人體有不同的收益，對(duì)經(jīng)絡(luò)于氣息的影響也各不相同，常見(jiàn)陰瑜伽體式：

　　1、腳踝伸展式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　強(qiáng)烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

　　2 、蝴蝶式

　　經(jīng)絡(luò)和器官的影響：

　　腿外側(cè)的膽經(jīng)和通過(guò)下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經(jīng)。

　　如果雙腳向內(nèi)靠近腹股溝會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)的伸展，腎經(jīng)和肝經(jīng)受到刺激。

　　3 、半蝴蝶式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，肝經(jīng)，脾經(jīng)。

　　如果在腹股溝和腿內(nèi)側(cè)感受強(qiáng)烈，肝臟和腎臟會(huì)受到刺激。

　　4、鞋匠式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　肝和脾，因?yàn)檫@些經(jīng)絡(luò)通過(guò)內(nèi)腹股溝，外加腿外側(cè)的膽囊。如果折疊前屈，膀胱經(jīng)受到刺激，胃也得到壓力。

　　5 、嬰兒式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　脾臟、胃、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。

　　6、貓拉尾式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　刺激胃經(jīng)、脾經(jīng)（如果大腿前側(cè)受到拉伸）和膀胱經(jīng)、腎經(jīng)（當(dāng)背部前拱和扭轉(zhuǎn)時(shí)）。

　　7、駱駝式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　膀胱經(jīng)，腎經(jīng)和胃經(jīng)。

　　有的時(shí)候上臂和肩膀伸展，可以刺激心經(jīng)和肺經(jīng)。

　　如果頸部放松向下，甲狀腺會(huì)受到刺激

　　8、龍式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　胃經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

　　刺激腹部和大腿前側(cè)的脾經(jīng)。

　　刺激大腿腹股溝處的腎和肝經(jīng)。

　　9、鹿式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉(zhuǎn)時(shí)，膽經(jīng)被激活。 任何內(nèi)腹股溝的感覺(jué)都表明肝經(jīng)和腎經(jīng)在獲益。如果大腿拉伸，胃經(jīng)和脾經(jīng)被激活。

　　10、懸垂式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　由于腿后側(cè)和脊柱的強(qiáng)烈拉伸，膀胱經(jīng)受到強(qiáng)烈刺激。

　　這個(gè)體式對(duì)肝臟、脾臟和腎臟有好處。

　　11、蜻蜓式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　大腿后部和背部的膀胱經(jīng)、通過(guò)腹股溝的肝經(jīng)和腎經(jīng)，通過(guò)膝蓋內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)。

　　扭轉(zhuǎn)體式也刺激沿著軀干一側(cè)的膽囊。

　　12、脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　阿楊格說(shuō)這個(gè)體式可以幫助肝、脊柱和胰腺。

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：內(nèi)腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經(jīng)。

　　13、鞍式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　影響胃、脾、膀胱和腎經(jīng)。

　　14、快樂(lè)嬰兒式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　內(nèi)腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經(jīng)。

　　15、蝸牛式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　所有的內(nèi)部器官得到按摩和擠壓。每一次呼吸增加一次按摩。

　　膀胱經(jīng)得到深度伸展。

　　16、天鵝式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　肝和腎經(jīng)，因?yàn)檫@些經(jīng)絡(luò)通過(guò)內(nèi)腹股溝。胃經(jīng)和脊柱經(jīng)（從頂部到后腿）；外腿部的膽囊和通過(guò)腰弓的膀胱經(jīng)。

　　17、蹲式也叫花環(huán)式或蛙式

　　經(jīng)絡(luò)和器官的影響：

　　肝經(jīng)和腎經(jīng)均通過(guò)腹股溝，膀胱經(jīng)在背部。

　　18、獅身人面式和海獅式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　當(dāng)它們穿過(guò)后背和骶骨的時(shí)候，影響膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

　　影響沿著雙腿的上方的腹部和脊椎經(jīng)絡(luò)。

　　對(duì)肝臟和腎上腺的刺激通過(guò)壓力實(shí)現(xiàn)。

　　19、毛毛蟲(chóng)式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　20、大休息式

　　在體式練習(xí)的時(shí)候觀察氣或者能量流動(dòng)進(jìn)出你練習(xí)的地方。

　　21 、睡天鵝式

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：

　　肝經(jīng)和腎經(jīng)，因?yàn)檫@些經(jīng)脈通過(guò)內(nèi)腹股溝。胃和脊柱經(jīng)絡(luò)（從頂部到后腿）。腿后側(cè)的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

　　松弛神經(jīng)，放松心臟。刺激腎、膽、肝、膀胱經(jīng)。

　　22、完成式

　　躺臥，雙手向后伸直，雙腳分開(kāi)至墊子的邊緣位置（如大字形），分開(kāi)的闊度至墊子的闊度?？砷]上眼睛

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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