如何訓(xùn)練肌肉力量

2023-05-30瀏覽 2054 次

病情描述：

如何訓(xùn)練肌肉力量

擅長: 頸椎病、肩周炎、腰腿痛、腦血管病、脊髓損傷、運(yùn)動(dòng)損傷等疾病的康復(fù)診治，尤其擅長中西醫(yī)結(jié)合對偏癱、截癱、四肢癱的針灸治療，對脊柱疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病康復(fù)的基礎(chǔ)與臨床也有較深研究。

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肌肉力量的訓(xùn)練主要以等長收縮訓(xùn)練為主，肌肉力量的訓(xùn)練包括伸肌的訓(xùn)練以及屈肌的訓(xùn)練和腹內(nèi)、外斜肌的訓(xùn)練。其中，伸肌的訓(xùn)練包括背部肌肉以及臀部肌肉的訓(xùn)練。最主要是進(jìn)行腰部的肌肉的拉伸訓(xùn)練，可以通過三點(diǎn)支撐式訓(xùn)練、五點(diǎn)支撐式訓(xùn)練以及進(jìn)行小飛燕式訓(xùn)練。
另外，游泳也是訓(xùn)練肌肉的一種好方法，可以通過游泳得到更加充分的肌肉訓(xùn)練，從而達(dá)到更加強(qiáng)壯的目的，也有助于整體的塑形。

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