一周不重樣減脂早餐做法大全
周一：酸奶燕麥奶昔
幾顆草莓、葡萄或藍莓，3勺燕麥片，2勺酸奶，適量牛奶（半小碗）
一起放入榨汁機，喜歡稀一點的可以多加牛奶
打完后就是奶昔的口感，水果的甜味剛剛好
裝盤：新鮮的水果加烤熟的燕麥片，增加脆脆的口感

周二：可可燕麥粥
全程小火煮
倒入適量牛奶煮溫熱，打入一個雞蛋，攪拌均勻
再倒入燕麥片，持續(xù)攪拌
等燕麥和牛奶變得濃稠后，倒入一勺無糖可可粉，攪拌均勻
可以加入蜂蜜增加甜度，可可粉較苦
裝盤：草莓切對半，葡萄切對半，可以用其他水果代替
再加入切碎的杏仁和烤熟的燕麥片增加口感

周三：隔夜燕麥
一小碗燕麥，切碎的杏仁，2勺低脂酸奶，牛奶或無糖豆?jié){
混合攪拌均勻，密封在冰箱一夜后，第二天早上直接食用
可以打熱也可以直接吃
裝盤：新鮮的水果加烤熟的燕麥片

周四：奶香燕麥蛋糕
倒入一碗牛奶，加入蜂蜜，根據(jù)甜味調整，攪拌
加一小塊黃油，再打入2個雞蛋，混合攪拌均勻
等全部攪拌后，倒入準備好的一碗大小的生燕麥
燕麥和牛奶要攪拌均勻，比例要濃稠一些，不能太稀
全部攪拌均勻后倒入磨具里，攤平后再加一些切碎的杏仁
烤箱溫熱5分鐘，180度，再放入烤箱烤30分鐘
裝盤：放2勺低脂酸奶在表層，再添加一些烤熟的燕麥片，自己烤的巧克力餅干掰碎

周五：酸奶燕麥奶昔
幾顆草莓、葡萄或藍莓，3勺燕麥片，2勺酸奶，適量牛奶（半小碗）
一起放入榨汁機，喜歡稀一點的可以多加牛奶
打完后就是奶昔的口感，水果的甜味剛剛好
裝盤：新鮮的水果加烤熟的燕麥片，增加脆脆的口感

周六：可可燕麥粥
全程小火煮
倒入適量牛奶煮溫熱，打入一個雞蛋，攪拌均勻
再倒入燕麥片，持續(xù)攪拌
等燕麥和牛奶變得濃稠后，倒入一勺無糖可可粉，攪拌均勻
可以加入蜂蜜增加甜度，可可粉較苦
裝盤：草莓切對半，葡萄切對半，可以用其他水果代替
再加入切碎的杏仁和烤熟的燕麥片增加口感

周日：隔夜燕麥
一小碗燕麥，切碎的杏仁，2勺低脂酸奶，牛奶或無糖豆?jié){
混合攪拌均勻，密封在冰箱一夜后，第二天早上直接食用
可以打熱也可以直接吃
裝盤：新鮮的水果加烤熟的燕麥片

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