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10分鐘減脂早餐營(yíng)養(yǎng)健康早餐一周不重樣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 05:07

10分鐘減脂早餐營(yíng)養(yǎng)健康早餐一周不重樣
哈嘍，我是教你健康減肥的伊娃，今天給大家整理了9款營(yíng)養(yǎng)早餐，超簡(jiǎn)單的健康減脂早餐，一周不重樣而且10分鐘就能做好，非常適合上班族和學(xué)生黨，學(xué)起來(lái)吧～

1?? 粗糧主食
玉米、紅薯這種粗糧主食，可以在前一天晚上提前蒸好，一次可以多蒸幾根，放在冰箱里可以吃兩到三天。

2?? 全麥蒸餃
用全麥粉做皮，內(nèi)餡我用的是野菜+豬瘦肉，大家可以根據(jù)自己的口味隨意搭配
內(nèi)陷的肉類(lèi)可以選擇：豬瘦肉、雞胸肉、牛肉、蝦肉
蔬菜：野菜、白菜、韭菜、蘿卜、西紅柿等

3?? 全麥雞蛋餅
? 準(zhǔn)備食材：
全麥面粉（30克左右）
雞蛋（一個(gè)）
蘆筍（也可換成自己喜歡吃的蔬菜）

? 做法：
蘆筍切成小段，直接用水煮熟即可
把雞蛋打入全麥面粉中，加入適量清水和食鹽，攪拌成糊狀
熱鍋，倒入5克橄欖油，倒入調(diào)好的面糊，小火煎熟即可

每天早上花10分鐘左右的時(shí)間，就能在家吃一頓美美的早餐，不要只吃包子豆?jié){油條了，明天早上就動(dòng)手為自己做一頓營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐吧！

可愛(ài)的小紅薯們，跟著我一起健康減肥吧！
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#營(yíng)養(yǎng)健康早餐#