人體在一個(gè)月的時(shí)間，如果能夠保持24個(gè)小時(shí)不攝入食物，這樣的話就可以讓人體的新陳代謝得到一定的調(diào)整，達(dá)到清除毒素的一個(gè)效果，今天就為大家來簡單的介紹一下一日斷食法，希望大家在生活中也可以經(jīng)常性的按照一日斷食法來做，這樣就可以讓自己的新陳代謝得到一定的保證。

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　　斷食前也需要做好全方面的精神準(zhǔn)備，下定決心停止日常的一切進(jìn)食，首先我們對于斷食知識一定要了解，同時(shí)也應(yīng)該知道斷食中的心理變化，提前幾天將每日飲食更改一下，如果能在一個(gè)良好的環(huán)境中安靜下來，所產(chǎn)生的效果也是比較好的。

　　斷食時(shí)間可以按照自己的身體情況來定，有一些人會(huì)在一個(gè)月內(nèi)實(shí)行1到2次，也有一些人一個(gè)月就會(huì)實(shí)行一次，時(shí)間的長度其實(shí)對于我們的工作或者學(xué)習(xí)不會(huì)產(chǎn)生一定的影響，大部分的人都是能夠接受的，每月斷食的時(shí)間最好是放在滿月，因?yàn)檫@兩天本身就是大潮的日子，太陽或者是月球?qū)τ诘厍虻囊σ彩禽^強(qiáng)的，也能夠產(chǎn)生比較大的影響，讓大腦的正常功能受到一定影響，在這種情緒的波動(dòng)下，進(jìn)行斷食比較有幫助的。

　　我們將24個(gè)小時(shí)作為斷食舉例說明，星期六的時(shí)候可以吃一些容易消化的食物，讓自己七分飽即可，不加糖的清水在十分鐘內(nèi)喝下。

　　第二天的早餐可以吃鮮榨蔬果汁，午餐可以喝一杯清水，晚餐同樣是喝一杯清水。

　　第二天可以吃一些流質(zhì)的食物，只要讓自己吃到七分飽即可。

　　斷食的過程中并非讓我們什么事情都不做，還是應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣的話才能夠讓排便得到一定的促進(jìn)，使得斷食的效果更完善的展現(xiàn)出來，通過斷食，我們體內(nèi)的毒素就能夠完全的排放出來，此時(shí)如果可以進(jìn)行溫水浴，那么能夠讓人日斷食法的效果果更好。

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