腰椎酸痛可通過按摩推拿、拉伸以及微波治療等方法進(jìn)行放松，若是疾病引起的，還要做針對性治療。

1.按摩、推拿。通過按摩、推拿，可以緩解腰部肌肉痙攣，進(jìn)而減輕腰椎間盤內(nèi)的壓力，使腰椎逐漸放松，從而改善腰椎酸痛。

2.拉伸。可以選擇瑜伽、小燕飛和貓勢拉伸等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來拉伸腰背部的肌肉，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，能一定程度上緩解局部疼痛。

3.微波治療。微波治療主要是采用其熱效應(yīng)和生物效應(yīng)，從而促使局部血液循環(huán)，放松腰椎肌肉，減少酸痛。

4.針對性治療。腰椎酸痛癥狀進(jìn)一步加重，需要及時(shí)就醫(yī)明確病因后對癥治療，若因腰椎間盤突出引起，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服美洛昔康片、布洛芬緩釋膠囊等藥物，可有效減輕疼痛。

腰椎酸痛除了給予以上方法進(jìn)行放松與治療外，在平時(shí)生活中還要加強(qiáng)護(hù)理措施，尤其注意保暖，避免勞累。

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