有效釋放腰酸背痛|辦公久坐打工人必練?

現(xiàn)許多辦公室久坐者都有一個共同的煩惱，那就是總是會因為長期久坐而腰酸背痛。

??今天，就給大家介紹幾款簡單的辦公室瑜伽?♀?緩解腰酸背痛，午休后練，精神一下午，快跟著一起學(xué)起來吧~

第一款是"筆直腰背式"。坐在椅子上，雙腿并攏放在地上，然后用雙手扶住椅子，保持脊椎挺直，感受腰背肌肉得到舒展。讓腰酸背痛煩惱離我們遠(yuǎn)去吧！

第二款是"伸展脊柱式"。站立起來，兩腳分開與肩同寬，雙手抬過頭頂，讓身體慢慢向一側(cè)彎曲。感受脊柱每一寸都被拉伸，不僅緩解酸痛，還能增加身體柔韌性哦！

? 四款簡單辦公室瑜伽動作，幫助你緩解腰酸背痛的煩惱！午休后練，快速恢復(fù)精氣神，一下午都充滿活力！讓我們一起來放松身心，迎接美好的每一天吧！加油?

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